هن کي ترتيب ڏيڻ جي بلڪل آسان آهي. ڇاڪاڻ ته اهو منجهيل نيري ٻيرين سان ڪم ڪندو آهي، اهو هڪ مڪمل، مٺي ختم ٿي کائڻ واريون ۽ پارٽين جو گول آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پڙهي
- مودي آزاد آزاد پائي (يا 1 ريڪارڊ بادام ٽار آو)
- ڪٿا کي کڻڻ لاء:
- 1 package / سلڪ ٽوفٽ ۾ 12.3 سونز ڀروسو (نه "لوڪ" قسم جو ناهي)
- 1/3 کپ کنڊ
- 1 ليمو جوس رسو
- 1/4 ڪٿان لوڻ (اضافي کان وڌيڪ مزو)
- بلبل بيري لاء:
- 4 پيالو گلابي (تازو يا منجهيل)
- 3/4 کپ کنڊ
- 3 چمڙن جو ڪنڊو
- 3 چمڪندڙ ليمن جو رس رس
- 1/4 ڪٿان لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿورڙو ئي تندور 400 فوٽن تائين. هڪ 9 " ڊيري جي مفت پائي آو يا بادام ٽٽ کٽ سان ٽيٽ پائي يا پائي پليٽ.
- هڪ ڪانٽو استعمال ڪرڻ، ڪرسٽ جي مٿاڇري کي ڀريل (هي فضول بلبل کي روڪڻ کان روڪڻ کان روڪڻ آهي). 10-15 منٽ لاء بڪڙ، يا منجهس ڳاڙهو ٿيندو. پوريء طرح پوريء طرح مڪمل ڪريو.
- بھرائي ٺاهيو. ٺهڪندڙ ۾، ٺهيل ٽوفو، کنڊ، نيبو، ۽ لوڻ تائين لوڻ ۽ عمل کي ٺهرايو. 2 ڪلاڪ يا ٻي سيٽ لاء تيار ٿيل پي جوڙي يا ٽيل شيل ۽ سياڊ ۾ وڌو.
- ان کان علاوه، بليو بيري ٺاهڻ. وچولي ٻيرين ۽ کنڊ کي وچولي ٺهيل ساسپن ۾ ٺهيل، کوٽ ڏانهن روانا ٿيا.
- ٻي پيالو ۾، نيبو جوس رس، ڪنڊ اسٽيڪٽ، ۽ لوڻ کي ٺهرايو، جيڪو ڪنڊسٽش کي ٽوڙڻ لاء تيار آهي. نيري برجز تي ليمن ڪڻڪ جو مرکب ڀريو ۽ اڪثر وچولي گرميء کي ڪڪر ڪريو، ايتري تائين ساڙيندڙ ٿڌي شربت جو تناسب، ساوڻ 5-8 منٽن تائين.
- مرکب کي ٿڌي ڪرڻ لاء اجازت ڏيو. توفيف جي حفاظت جي حوالي سان وڌايو ويندو ۽ ٽڪر کي واپس ڪرڻ لاء ٻار ڪلاڪ کان وڌيڪ، يا سيٽ ڪرڻ لاء. ٿڌو سرس.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 280 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 79 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 45 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 8 g |