توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1- لفافيا ڪوفلاڊ جليٽن جهڙوڪ نوڪس
- 4 چمڙن جون گونگا ٻنيون
- 1 پيالو آبي پاڻي
- 2 ٽپپو بادام ڪڍو، جيترو گهربل *
- 1 پيالو ڀريل کير
- 1 پيد ٿڌو پاڻي
- 1 شايد (15 آون) ميوو ڪٽي سرڪ سان *
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. وچولي گود ۾، جليتائن ۽ کنڊ کي ٺهڪي اچي، چڱي طرح سان گڏ روانا ٿيا.
2. جليٽن / کنڊ جي ٺهيل مٿان ٽڪرائي پاڻي ڀريو.
3. بادام جي ٻاهران ۾ ٿڌي، کير چادر ڪيو، ۽ ٿڌو پاڻي، چڱي نموني سان.
4. جليت ھڪڙو ٿانو کي اڇلائڻ يا چاھيندڙ بڻائڻ چاھي ٿو. جيستائين تيسين چپ ڪر.
5. خدمت ڪرڻ لاء، جليٽن کي انچ انچ چوڪين يا هيرن ۾ اڇلائي سگھجن ٿا ۽ مان ڪينسر ميوو ۽ سرپپ جي خدمت ڪري ٿو.
بادام فلوٽ اڳ ۾ تيار ٿي سگھي ٿو ۽ منجهيل (منجهيل نه) جيستائين خدمت ڪرڻ لاء تيار آهي. خدمت 4 کان 6 تائين.
تبديليون * توھان ليمن يا وينلاڻ ڪڍڻ کي تبديل ڪري سگھو ٿا
* ميوٽي ڪڪڙين جي جاء تي ڪينجهر مينڊيار يانج يا ٻيو ڪينسر ميوو استعمال ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 312 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 12 ميگا |
| سوڊيم | 132 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 68 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 7 g |