ساوڪ صحتمند سائي سائي رنگ جي پنهنجي پيسٽو ۾ هڪ اڌ بيٺل ۽ اڌ ڪلي ميز استعمال ڪندي چپ ڪريو. توهان جي امڪان به توهان کي فرق محسوس نه ٿئي. پيسٽ ٺاهڻ لاء تمام ڪجھ گهٽ غلط طريقا آهن، انهن سان گڏ توهان جي پسند کي ترتيب ڏيڻ، ۽ پنهنجي ڪالي پيسٽ کي چنگڪي يا جيئن توهان جهڙو وانگر آساني ٺاهيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو ڪلو (جيڪڏھن ٻاھر ٻاھر ٿيل ٻاھر آھي، اوھين پڻ استعمال ڪري سگھندين، پر تازو ڀلو آھي)
- 1 پيٽي بيس پٽي (تازو)
- 1-2 ٻلو لاڙ
- 2 ٽيچ
- غذائي خشڪ (يا پرگن پرسنن پنيس جي متبادل)
- 2/3 پيالو گونگا (پائن گريٽ روايتي آھن، پر اخلاقي ۽ کاجو گيت مختلف قسم لاء لڳندا آھن)
- 3-4 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 2 چمچون ليمن جو رس (تازو هميشه بهترين آهي)
- سامونڊي لوڻ ۽ تازو ڪارا مرچ کي مزو ڏيڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ڦوڪندڙ يا کاڌي پروسيسر ۾، ڪٿا، باسل، لوسن، غذائي غذائيت ۽ گريبان کي ٺهرايو ويندو آهي.
- سست طور تي زيتون جو تيل، ليمن جو رس ۽ ڪافي نمو ۽ مرچ شامل ڪيو وڃي ٿو، ايتري تائين جو جواز اڻڄاتل تسلسل تائين پهچي ٿو.
- هڪ فاتح جي لاء، سوسيئر پيسٽو، وڌيڪ زيتون جو تيل وڌيڪ يا ٻيو مائڪ شامل آهي.
پڪ ناهي ته توهان جي ڪالي پيسٽ سان ڇا ڪجي، هاڻي ته توهان اهو حاصل ڪيو آهي؟ انهي کي استعمال ڪرڻ لاء پيسٽو ۽ ماني ٽرام ڀريل ٽماڪن کي ٺاهڻ لاء، يا پيسٽو استعمال ڪرڻ لاء اهي چار طريقا ڏسو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 79 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 21 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6 |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 2 g |