هونئن بغير نهايت تاهيني ڪرڻ واري هن نهايت تين بيز سمس جي طريقن سان روايتي نه ٿي سگهي، پر اهو ٿلهي مقدار جو مقدار گھٽائي ٿي، ۽ جڏهن توهان وٽ ڪا تاهين نه هجي يا توهان کي ڳولي نه هوندي اهو ئي ويڪري جي دڪان تي. سينوچچ جي ڦهلائڻ کان سواء هن کي ٿوري موتي گھر وارو نموني استعمال ڪريو، يا توهان جي خام وڳين لاء صحتمند ڊپ جي طور تي. هومس هڪ قدرتي طور پر سبزي ۽ رگين کاڌي آهي .
پڻ ڏسندا: 6 اهو سبب ڇو سڀني سمورن انسانن کي پيار ڪرڻ گهرجي
ڪوشش ڪرڻ لاء گھر ماٺ طريقن سان وڌيڪ آسانيء لاء اسڪال ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 15 اچون ڪڪڙ ڏيئي (گارزوزو ڦٽي، گندو)
- 1 15 اچس ڪارو ٻوٽي ٿو (گندو)
- 2 ٻلو لاڙ
- 1 tbsp
- زيتون جو تيل
- 2 چمچيم لنڊن جو رس
- 2 ڪيوسين سيرا
- 1 پيچرا گوري (خشڪ)
- ڪٽي ۽ مرچ (ذائقو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
کاڌي پروسيسر ۾ سڀني اجزاء کي پروسيس ڪرڻ يا آسان ڪرڻ کان پوء ڦلڻ جي عمل ڪريو. حقيقت ۾ اهو آسان آهي ته گهر جي وڻن کي نرم ڪرڻ جو آسان!
وڌيڪ آسان vegan hummus recipes:
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 70 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 26 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 4 g |