يڪوا هڪ روايتي ڪوريا مٺي آهي، ۽ عام طور تي هن قسم جي گلن جي ڊزائن ۾ ڀريل آهي جيڪڏهن توهان اهو دڪان ۾ خريد ڪندا آهيو. اها ڳاڙهو ۽ ڏاڍي مٺي آهي، تنهنڪري اهو روزمره جي ڀيٽ ۾ هڪ شيرين جو شير آهي، ۽ روايتي طور تي تقريبون، جشن ۽ خاص موقعن تي رهيو.
يڪوا لفظي معالج جو معتبر مطلب آهي، جيئن 'يڪ' مطلب دوا ۽ 'آ' جو مطلب آهي اعتراف / مٺي. دوا جي حصي کي ماکيء سان تعلق رکي ٿو ، روايتي ڪورين جو هڪ اهم حصو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پيالو اٽو
- 1/4 پيالو ٿلهو تيل
- 1/4 پيالو ماکي
- 1/4 کپ جي خاطر
- 1/4 پيالو پاڻي
- 3 پيالو سبزي جي تيل (يا جيئن پوکڻ لاء ضروري آهي)
- 1/4 پيالو پائن گريٽ (ڪٽ)
- 1 Tbsp جي ٻج جو ٻج (ڇڪيل)
- 1/2 پيالو چانور مالٽ شربپ
- 1 پيالو ماکي
- انگن جو 1 ننڍڙو ٽڪرو (ٿلهي ٻلي)
- 1/2 پيالو پاڻي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي ٿانو ۾ اٽو رکي.
- هٿ کي تيل شامل ڪريو ۽ پنهنجن هٿن سان گڏ گڏيو. پنهنجي هٿن ۽ آڱرين جي وچ ۾ اٽو کي گڏ ڪريو.
- ٻيء ٿانو ۾، ويندڙ ماکي، خاطر، ۽ پاڻي گڏ.
- آلو آکيرو ۾ شامل ڪريو ۽ آسانيء سان پنهنجا هٿ هٿن ۾ آندل ٺاهيو.
- پلاسٽ جي لپي ۾ لفافو آو ۽ 30 منٽ لاء ڪڍو.
- 30 منٽن کان پوء هڪ آهستي مٿاڇري تي، اٽي ڀريل اڌ انچ تي ٿلهي ڇڏيندي.
- هیرے يا مستطيل شڪلون ٺاهڻ لاء هڪ انچ انچ سٽ تي اٽي کٽ ڪريو. يا انهي جي شڪل ۾ ڪٽي ڪريو.
- هر ڪوڪيز جي وچ ۾ ننڍڙو سوراخ رکجو.
- شربت ٺاهڻ لاء، چانورن جي مال واري شربت، ماکيء ۽ انگور کي سسوسوپ ۾ وچولي گرمي جي مٿان رکڻو پوندو.
- هڪ سمير وٽ آڻيو ۽ پوء گرميء کان جلدي مٽايو.
- ھڪڙي آڱرندڙ موتي يا گلاس واري واري پنگ ۾ داخل ڪريو.
- هڪ تيل واري لوڻ، لوڻ-تري ڀريل يا سسوسن وٽ آڻيندي، پڪ آهي ته تيل کي اڌ جي ڊيگهه جي اوچائي ڀيٽ نه هوندي آهي.
- گرمي جي گرمي تي گرمي پد تي 212 فوٽ جي گرمي پد جي گرمي پد آهي.
- ننڍو پيچين ۾، تيل ۽ فوري ۾ پيٽ ڀري، آسانيء سان انھن کي پف ۽ فلوٽ (4-5 منٽ) تائين.
- هاڻ تيل جي گرمي لڳ ڀڳ 300 ايف تائين اٿي ۽ يڪ تائين ساوڻ وڌو GWA هڪ سنئون ڳاڙهو ٿيندو.
- ياڪ GWA تيل ۽ جايون کان علاوه آڱرين جي شربت سان هٽايو.
- جڏهن اهي سڀ شربت ۾ رکيا ويا آهن، هر هڪڙي ڀيري ڦري وڃن پوء انهن کي ڪٽيو وڃي.
- چند شربت لاء ٿڪ ڪلاڪ ڪريو، ۽ هڪ سلاٽ جي چمچا سان گڏ ٻنيء سان گڏ هڪ ٻي کاڌا تي هٽايو.
- پائن گونٽ ۽ نسي جو ٻج سان ڳاڙهو.
تازي تحقيق سان دوائون طور ماکي ۾:
2007 جي پي ايس اسٽيٽ ڪاليج آف ميڊيڪل مان هڪ مطالعو آهي جنهن ۾ 139 ٻار شامل هئا، انهي مان معلوم ٿيو ته بٿواٽ مٺي ٻارن ۾ رات جو کائيندا ٿڪڻ ۽ ان جي ننڊ ۾ خوش گذار ۾ آوستي ڌاڙيلن، ڊيڪموتروٿورفان (DM) کي ختم ڪيو. پيدرتري ۾ شايع ٿيل هڪ ٻيو اڀياس جنهن ۾ عام سردي سبب رات جو کڪ سان گڏ هڪ کان پنج سال ٻارن کي 270 ٻارن شامل هئا. هن مطالعي ۾، ٻار کي ٻن منٽن کان شاديء جي 30 منٽ کان وٺي، ٿوري دير سان گهٽ، گهٽ ڌڪايو ويو ۽ انهن جي ڀيٽ ۾ ان جي مقابلي ۾ ننڊ کان محروم ٿي ويندي هئي.
ذريعو: ماء نيٽورڪ نيٽ ورڪ
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 447 |
| کل فیٹ | 38 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 26 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 81 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 28 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |