هي زمين تي بيف سيوري وارو هڪ فيڪٽ فيڪل کاڌو آهي جيڪو توهان جي خاندان کي پيار ڪندو. ٽيڪ-ميڪس جي ذائق ۾ جڌا، مرچ پاؤڊر ۽ ڪٽيل سيلابرو شامل آهن.
هڪ تازو روزانه کاڌي لاء گرم تازو پڪل ڪڪڙ سان گڏ هن سوادج ڪاسر جي خدمت ڪريو.
پڻ ڏسندا
آسان ميڪسيڪن چاچ
اسپين چانور جي چوٽي سان
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو اڻ کريل چانور (ڊگهو اناج)
- 1 پونڊ لينن جو ميدان (شاه يا گول)
- 1/2 پيالو جوش (ڪٽ)
- 1/4 پيٽ جي پيالي مرچ (ڳاڙهو يا ڳاڙهي، ڪٽ)
- 15 يونس ڪارو ٻوٽي (1 ڪري سگھي ٿو، ٻوڙي ڇڏيو ۽ ڳاڙهو)
- 8 ونس ٽماٽو چٽ (1 ڪري)
- 1 پيالو
- مٺو ڪڻڪ (استعمال ٿيل ڀريل، گندو يا منجهيل، اڻڄاتل)
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- ڪاري ڪارو مرچ
- 1 1/2 چمڙي جي مرچ پائيڊر
- دڪ لوڻ پاؤر
- 1/4 ڪڪڙ جي زمين جو جگر
- 2 چمڙن جا گلاب (تازا، ڪٽيل)
- گارنش: وڳيدار پنيس (ڀريل، يا ڌڪ جو ميڪسيڪو پٽ)
- گارنش: ڪٽيل گندرو يا ساين پياز
اهو ڪيئن ٺاهيو
- جيئن چانورن تي هدايت ڪئي وئي چانورن کي کائڻ؛ الڳ ڪريو.
- پرور کي تندور 350 فوٽن تائين.
- روشني سان 2-ڪوٽا ڪيسرول چيڪ ڪريو.
- وچولي گرمي جي مٿان هڪ چمڪيل ۾، بيف جي چوٽي ۽ پياز کائي جيستائين ايتري تائين گلابي نه آهي. گھنڊ مرچ شامل ڪريو ۽ پچائڻ لاء، 2 منٽ کان وڌيڪ دير تائين.
- مٽيء جي چوٽي، مٽي مان، ٽامي جو ساٿ، ڪڻڪ، لوڻ ۽ مرچ، مرچ پٽي، لوڻ پائوڊر ۽ جرايم شامل آهن. ٿڌيل ڪپڙي جي 2 چمڙن ۾ ٿڪايو. پکا چانور شامل ڪريو ۽ چڱي طرح ٺهرايو.
- تيار ٿيل مخلوط تيار تيار ڪيل ڪئاسٽل ۾.
- 25 منٽ لاء.
- 5 منٽ کان وڌيڪ ٿڪيل پنير ۽ کڪ سان گڏ، يا پنيس تائين پوندي آهي.
- گڻش وڌيڪ ڪدو سلنٽ يا ڪٽيل سائي پياز سان، اگر چاهيندا.
هڪ ٿيندر سلاد ۽ ڪنڊ ڪٿان سان گڏ ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 570 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 67 ميگا |
| سوڊيم | 103 ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 79 g |
| غذا فائبر | 16 g |
| پروٽين | 41 ج |