هي ڪارو ميون ۽ ڪڪڙ سلاد سان گڏ، ليم جو رس، سليلرو ۽ مختلف قسم جي سيشن سان هڪ آسان، چمڪندڙ لباس سان ٺهيل آهي.
هي گرڊيل برگر يا اسٽاڪ جي خدمت لاء هڪ بهترين ترکار آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 پيالو پيالو بچايو آهي
- 3 چمڪندڙ ليمن جو رس
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ ڪارو مرچ
- 1/2 ڪٿان مرچ مٽي پائوڊر (گرائونڊ)
- 1 پيالو ڪڻڪ دانائي (پکا، ٿڌو)
- 1/2 1/2 جي برداشت کي ڇڏڻ (ننڍي سر، اٽڪل 2 پيٽ ڀڃي)
- 1 ڳاڙهو گلابي مرچ (وچولي، ڊيگھ)
- 1 ڪارو ٻوٽي (مٽي ۽ ڳاڙهو)
- 1 ليما ڦٽي ڪري سگهي ٿو (يا مٽي ڌڪڻ، پيالو ۽ ڳاڙهو)
- 1 جالپينو مرچ مرچ (ٻجندڙ، عمدي ڪٽي)
- 1 ٽيچون سلنٽ (تازو ڪٽ)
- گارنش: چٽسالي چپس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي پيٽ ۾، ويس هڪ گڏوگڏ سڄو بچاء، ليمن جو رس، زيتون جو تيل، لوڻ، مرچ ۽ مرچ پاؤر.
- مارو، ڍڪڻ، گند مرچ، ڪارو ميون، ليما مٽي، مرچ مرچ ۽ سيلاٽرو شامل ڪريو.
- اجزاء سان ٺهڪندڙ ڪرڻ سان روشني ڪريو.
- چمڙي جي چپس سان گارنش سلاد.
وڌيڪ ڪاروين جي کاڌ خوراڪ
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 356 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 31 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 63 g |
| غذا فائبر | 18 g |
| پروٽين | 19 g |