ڀاڄيون اشتوڪ هڪ فلپائن جي کاڌ آهي، جنهن ۾ سبزي ڪڪڙ، انگورن، مرچ ۽ لبو ۾ مٽي ڇڏيو آهي، ۽ فلپائن ۾ ڪڪڙ ايڊبو جيئن ساڳي طرح پکايا ويندا آهن. سبزيجڪي ڪڪڙ کي ٺڪرايو ويندو آهي، تيل جي ٿوري ساڙ ۾ روئي، پوء فلپائن جي هڪ منفرد ذائقي لاء چاس ۾ سماج. ڀاڄي اشتهاروائي جو طريقو پنهنجي دل جي طبيعي فوٽن جي پيروي ڪريو
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 سبزي وارو ڪڪڙ مفت ۾ ڪڪڙ، ڪوري يا ڪٽي ٽڪر ۾ ڪٽي ٿي
- 1 آلو لوڻ
- 1 سڪا نيبو پيل
- 1 tbsp برگس مائع امينوس يا سويا ساء
- 1/2 پي ايس ڪارو مرچ
- 1/2 پيالو انگورو
- 1 طمبو زيتون جو تيل
- 1 پيالو پاڻي، گهربل ضرورت کان وڌيڪ يا گهٽ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- مارينٽ ڪڪڙ لوڪ ۾ چکن ڪڪڙ، برگ، مرچ ۽ خوشبو 15 منٽن لاء.
- بچائڻ جي اچار، لوز کي پيٽ ۾ تيل ڪڍڻ ۽ ڳاڙهو رکڻ کان پوء اسٽيره ٻيڙو، محتاط ٿي وڃي نه ساڙڻ.
- اچار ۽ ڪڪڙ جو ڪڪڙ ساڙيو.
- سمر 10 منٽ. چاول مٿان مٿي ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 387 |
| کل فیٹ | 21 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 9 g |
| کوليسٽرول | 105 ميگا |
| سوڊيم | 343 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 35 g |