اهي ڇڪيل آلو تيار ڪرڻ لاء هڪ تصويرون آهن، ۽ اهي عجيب حيران ڪن ٿا. انهن کي لوسن سان يا ان کي ٺاهيو ۽ هڪ اسٽاڪ ، ڪڪڙ، يا مڇي سان گڏ خدمت ڪريو. ڳاڙهو آهاڻين آلو هن وينجن لاء پسند ڪيو آهي، پر گول اڇا يا ننڍن ننڍن آلو به چڱي چونڊ هوندي.
ڇڪندڙ آلو هڪ بهترين ناشتو يا برانچ جي کاڌ خوراڪ ٺاهيندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 کان 2 پائونڊ ڳاڙهي ٻني آلو، اڻپيل، ڇڪيل ۽ ڪٽي ۾ 1 کان 1 انچ 2 انچ
- 1/4 پيٽو زيتون جو تيل
- 3/4 چاسن جوش لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ تازو مارو ڪارو مرچ
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ، عمدي منٽ، اختياري
- 1 ٽيچون منٽ
- تازي ٻرندڙ پتي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙهو ساڍا 400 کان گرمي ڪريو.
- هڪ وڏي ٿانو ۾، زيتون جو تيل، آلو لوڻ، ڪارا مرچ، لوسن ۽ گوري کڻي آلو چوڪن تي ٽڪر ڪريو.
- هڪ واحد پرت ۾ آلو نڪرڻ ۾ وڏي، اجايو ريم ٿيل بيڪ پين، جهڙوڪ وڏي جيل رول پين يا اڌ شيٽ پين.
- تقريبا 50 کان 60 منٽن تائين آلو گهڙو، يا منجهس ڪنوارجي وڃي، ڳاڙهو ڪري هر 15 کان 20 منٽن جو رخ.
تجاويز ۽ تبديلي
- هڪ چاسپي يا پيپرڪيڪا شامل ڪريو ۽ آلو سان گڏ لوز ۽ اجماع سان گڏ ڪن.
- زيتون جو تيل جي بدران، سبزي جي تيل، پٺي ٻڪ کاڌو، يا ٻي غير جانبدار ذائقي تيل استعمال ڪريو.
- آلو ڏانهن ننڍا ننڍا يا ڳاڙهو ڪڻڪ جوڙيو شامل ڪريو.
- ڳاڙھو يا سائي ڳاڙهي مرچ سٽون رکندڙ ڪٽرن تي مشتمل شامل ڪريو.
- هيم يا پڪي ڊيڊ بيس ڪي ڊي ڊاڪٽرن کي شامل ڪرڻ لاء دل مان ھڪڙي کاڌ خوراڪ شامل ڪرڻ لاء شامل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 363 |
| کل فیٹ | 14 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 466 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 55 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 7 g |