سامونڊي کائڻ لاء، پنهنجي ڪرڪوپٽ ۾ نم جي تڪميل يا سست ککر. Crockpot Poached Salmon لاء اهو آسان طريقو آهي. توهان سامون اسٽار يا سامون فلپل استعمال ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان فلپس استعمال ڪريو ٿا، تنهن هوندي به اهي ڪافي ٿين ٿا.
سارو اسٽو وزن تي اوسط تقريبا 6 ونون، انهي ڪري پڪ ڪريو ته فلبل ساڳيا سائيز آهن. جيڪڏهن فلمون ننڍا هوندا آهن، پائڻ جو وقت گهٽ ٿيندو، اٽڪل 2 ڪلاڪ.
گوشت ترماميٽر کان مڇي چيڪ ڪرڻ کان پهريان توهان کي ان کي هٽايو سست ککر کان. کاڌي جي حفاظت جي سببن لاء مڇي گھٽ ۾ گهٽ 145 ° F تي هجڻ گهرجي. پر، ڇاڪاڻ ته ڪروڪپوٽ ماحول ايترو اتم آهي، جيڪڏهن مڇيء کي سٺو ڪيو ويندو يا 160 درجه فوٽ هوندو، تڏهن به اڃا ٿلهي ۽ نم ٿيندي.
جيڪڏهن توهان چاهيندا آهيو ته توهان جي ذوق جي مطابق موسم جي موسم ۾ ويري ڪريو. تون ڊيم پوزيشن جي جاء تي ٺمائي يا مارجورم استعمال ڪري سگھن ٿا يا وري اڍينڊي يا ڳاڙهو مرچ ڳاڙھو ڪڻڪ جي ڪوشش ڪريو.
هي خاص عشرت ڪي خاص پاسي واري وينجن سان گڏ هوندو. مون کي ان جي خدمت ڪرڻ چاهيندو اسپرگوس ۽ آلو گرائون مين سان . Yum.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 سالم اسٽاڪ
- 2 چمڪندڙ ليمن جو رس رس
- 1 پيالو پاڻي
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/8 ڪڪڙ اڇو مرچ
- 4 ٻلو لاڙ، منڊي
- 1 تيئن، ٻڏل
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 1/2 ڪڪڙون خشڪ
- ڊبل پوکي
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. سٿري 3-4 جو تري ۾ سست ڪڪڙ مکڻ سان چڪر ڪريو.
2. سامون فلپلٽ کي سامان ۾ رکڻ لاء.
3. وڏن ساسن ۾، باقي اجزاء کي گڏ ڪن ۽ تيز گرمي تي ڪوفيل آڻين. ٿڪايو، پوء سامونڊي مٿان دٻڪ پئٽ ڪريو.
4. هن دٻن کي ڍڪايو ۽ 3-1 / 2 ڪلاڪ جي گهٽتائي تي ۽ کائڻ تي سامون فلنگن تي لڳايو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان وٽ نئون نوان آهي، هٽٽر پڪنگ crockpot 2-1 / 2 ڪلاڪ تي سامونڊي پڙتال ڪريو.
توهان کي گرم تپ ۾، سموري کاڌا، هڪ ڪلاڪ لاء سمن کي رکي سگهو ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 768 |
| کل فیٹ | 40 ج |
| ڏوريل ڀاڙي | 10 گ |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 237 ميگا |
| سوڊيم | 205 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 16 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 81 g |