اهي چادرين يا هوري هڻڻ واريون ٿڌا آهن، جڏهن چائلء جي ٿڪ ۾ ڪڪڙجي وينديون آهن، ۽ انهن جي تڪليف سان تڪليف ٿيندي آهي. اهي اوڪسيڪا ۾ تمام مقبول آهن، ميڪسيڪو جتي روزانو بنياد تي خرچ ڪيا ويندا آهن. پروٽينين ۾ اڃا تائين تمام گهڻا چپس تمام ضروري آهن، ۽ صحيح طور تي پکايا ويندا آهن. گراس هفورن جي گهڻائي ۾ ڳولڻ ڏکيو آهي، ۽ ميڪسيڪو ۾ پڻ اهي صرف ڪجهه رياستن ۾ آهن. پر جيڪڏهن توهان سٺو چپلين ذريعن منجهان ايندا آهيو، ته توهان شاندار نتيجن لاء هي طريقو استعمال ڪري سگهو ٿا. گراس هفررز ڪڏهن ڪڏهن پرازن تي مشتمل ڪري سگهن ٿا، تنهنڪري انهن کي چڱي طرح پکڙڻ تمام ضروري آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ڦڦڙن وارا
- 3 آلو جو ڳوڙهو (مٽي ۽ ڪٽي)
- 1 serrano chile (ٻجھي ۽ ٻڪو)
- پيٽرن ۾ هڪ سدو کٽي
- 1/2 يعني هڪ جوش (ڪٽ)
- 1/2 پيالو تيل (گھمڻ لاء)
- ڊيش لوڻ (يا مزو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- توهان کي هر چپلين جي پرن کان ڇڪڻ گهرجي.
- آبي تيل ۾ تيل کي گرمي ڪريو ۽ جوش، چائل ۽ پیاز کي ساوڪ کان بچاء تائين ساٿائين.
- هڪ مشغلو چمچ سان، تيل کان وٺي، چائل ۽ لوڻ کي ختم ڪري ڇڏيندا آهن ۽ تيل کي پين ۾ ڇڏيندا آهن.
- ايتري قدر جو تيل ۽ خراب آهي.
- ڪرن کي ختم ڪريو ۽ انهن کي چڱي طرح سان ڀريل، ڪاغذن جي ٽيلين تي.
- مٿي اڇلائي لوڻ مٿان، ۽ پوء مٿان ڪجهه چونم نچوض ڪريو. توهان انهن کي نموني طور تي لطف اندوز ڪري سگھو ٿا يا ٽائوس لاء ڀرپور طور استعمال ڪيو ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 95 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 41 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 19 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 6 |