ڇا اهو آسان ميڪسيسر ڪيئول ٺاهيندو آهي، انهي جي مزيدار مادي سائي سائي مرچ جي پرت ۽ وچ ۾ ٿڌي پنيس آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 (16 کان 17 آز). ڪاڻ جي ڪمن جي ماڊل
- 2 هڏيون، ڪٽيون
- 3/4 پيالو ڳاڙهو کاڌو
- 1 سڪا. لوڻ لوڻ
- 6 ڪٿان سلاد تيل
- 1 (4 آز) ڳاڙهو ۽ سائي رنگين مٽيء کي صاف ڪري ڇڏيندو آهي
- 2 پيالو گرڊ فريڊ پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گڏوگڏ ميزبان ۽ پنيس سڀني اجزاء گڏجي گڏ ڪريو.
- مرکب ۾ اڌ ۾ ورهايو وڃي. 8x8x2 گرين وچ ۾ هڪ اڌ جاء رکو.
- مٺا ۽ پنيس گڏجي گڏ ڪريو؛ ڪپڙي ۾ کاڌ خوراڪ جي چوٽي تي رکيل آهي. هن کي باقي رهڻ سان گڏ ڪن ٿا.
- 350 فوٽ في ڪلوٽ 35 منٽن تائين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 447 |
| کل فیٹ | 33 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 14 g |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 112 ايم |
| سوڊيم | 590 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 22 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 18 g |