اهو آسان آساراگوس سلاد جو طريقو جلدي گڏ اچي ٿو ۽ چيني چيني جو متاثر ٿيل خواهش لاء هڪ ڀرپور طرف کاڌ خوراڪ ٺاهيندو آهي. اهو شايد اڳ ۾ تيار ٿي سگهي ٿو، پر منجهيل ناهي.
ميڪيم وانگ جي ڊگهي چيني ڪڪرن جي ڪتاب مان اجازت سان ٻيهر رڪارڊ ڪيو،
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 پيالو پاڻي
- هڪ پونڊ ايسو پيرا، ڊاکاٽ ڪٽي
- 2 چمڪندڙ روشني
- سويا ساس
- 2 ٽيچون
- ٻني ٻج جو تيل
- 1/4 چچاچين کنڊ
- 1 آلو لوسن، ڪٽ چڱو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- چشمي ۾ 4 ڪلو پاڻي پاڻي ڏيڻ لاء. Asparagus جو پڪو ۾ اڇو. ٻيڙي 1 منٽ. درياء. ٿڌي پاڻي سان ڳنڍي.
- ايندڙ چار اجزاء ( ساٿي سويا ساس ، نسي جو ٻج، ڪڻڪ ۽ ڪڪڙيندڙ لوڻ) سان ٿانو ڪريو. ڇڪيو ته ايپرپرگ تي.
- ڊاڪٽرن کي هفتي ۾ ڳاڙهي جام ۾ رکيل هجي هڪ هفتي تائين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 93 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 323 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 4 g |