ابتدائي سياري ۽ ٻرندڙ اچڻ وارن کي پهرين ڀاڄين مان هڪ بهار اچڻ وارو آهي، (هتان جي نالي جو نالو) بهار گرينز آهي. برطانيه ۽ آئرلينڊ ۾، اسپرنگ گرينس، حقيقت ۾، نوجوان گوبا پودون آهن ۽ گوبگي جي سخت مرڪزي مرڪزي سان ڀريل ۽ غائب آهن، جيڪي پختگي ۾ وڌي ويا آهن.
هن سپر آسان سيپ جي کاڌ خوراڪ ۾، گرين مٽي سان ملن ٿا، جيڪا بناوت جي معمولي خرابيء کي ڪپڙي تي لڌائين. ٻه ٻرندڙيء ۾ ٻاڦ ويا آهن ۽ پوء هڪ انگور ۽ ليمو مکڻ ۾ ڦڪيل آهي. ميلاپ سنسڪرت آهي ۽ هڪ ڊان ٺاهي ويندي آهي جيڪا مڇي، ڪڪڙ سان گڏ سٺو ڪم ڪري ٿو ۽ ائين سٺو آهي. اهو ننڍڙو راکٽ (ارگورا) ۽ پادريء جي ذريعي ٿڪائي گرم ۽ اضافي ڪائنات لاء ٿلهي پائن مغز جي ڇڪڻ سان گڏ روشني گرم سلاد وانگر کائي سگهجي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 50g ساڙ مکڻ
- 1 ڪڪڙ تازو گرائت انگور
- 1/2 نيبو (جوش)
- 9 بلون / 250 گرام
- چشمي جو ٻڪرين ، ڌاڙهو ۽ پٽي الڳ ٿي ويو آهي
- 225g
- سائو سبز
- سامونڊي لوڻ جون ٻڪريون ۽ ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ ننڍي چاسن ۾ مکڻ کي مٽي ڇڏيو. هڪ ڀيرو هڪ گلاس، گرميٽ واري جاگير ۾ مکڻ وڌيو ۽ جدا مکڻ ۾ کير جي سڪل لاء 5 منٽن لاء بيهڻ ڇڏي. سنئون، صاف، مکڻ کي وڌايو ۽ سولڊ کي ختم ڪريو.
- پوپٽ جي پوئتي کي وڌايو، گريو ٿيل انگور کي وڌايو، ٿڌي گرميء تي ٿڪايو، پوء هڪ وقت ۾ ليمن جو رس وڌو جيستائين توهان گهربل مزو پهچو. هڪ دفعو توهان پنهنجي مطلوب مزو تي پهچي، جلدي سامونڊي لوڻ سان گڏ هڻي ۽ هڪ پاسي ڏانهن وڃو.
- چشمی جوشین سخت تنگ گروپ میں رال ڪريو اور تیز سبزیوں چاقو سے جھٹکا. مٿين ۽ ميون جي سائي واريون ٿڌي ۽ ٿڌو پاڻيء هيٺ.
- ٻاڦ واري مٽي پاڻي تي تتل پاڻي جي 5 منٽن تائين ٿوري دير کان پوء، پوء 3 منٽن تائين ساوڪ ۽ ٻاڦ کان دير سان ڳنڍي ڇڏيندا آهن پر انهي ذريعي نه پکايا.
- پوشاڪ ۽ ڀينرن کي گرم ٿڪڻ واري ڪنڊ کي ٽوڙڻ ۽ لباس جي مٿان رکڻو پوندو. ٻنهي کي گڏجي گڏ ڪريو ۽ ڪارو مرچ جي چند گرائونڊ سان ختم ڪريو.
فوري طور تي پيش ڪريو. هي اهڙي نموني کي برقرار رکڻ لاء بهتر ناهي، انهي کي وڌ کان وڌ ۽ وڌيل ڀاڄين کي وڌائڻ لاء ان کي آخري منٽ ٺاهڻ.
متبادل
جيڪڏهن توهان طريقي سان چيڪ ڪرڻ چاهيو ٿا، چشمي جي ساٿين کي ٿوري ٿڪيل تيل ۾ اڇلڻ جي ڪوشش ڪريو. وري به هن کي روشني ڪريو ٿا، مٽي اڃا تائين ٿورڙي ڪچني ۽ گرين هجڻ گهرجي، جيڪا صرف پوکي نه سگهندي.
انگور کي ختم ڪريو ۽ ساده نيبو مکھن سان گڏ خدمت ڪريو.
ٿڌي ٿوري مڇيء واري مڇيء لاء تمام گهڻو کائڻ ۽ وڌيڪ مشرقي احساس کي کاڌ خوراڪ ڏيڻ کان اڳ ۾ ٿوري ٿوري پتلي ڪٽ ڳاڙهو ڪڪڙ اڇلائي ڇڏيندا آهن.
.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 467 |
| کل فیٹ | 46 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 29 g |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 122 ميگا |
| سوڊيم | 9 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 4 g |