هي خشڪ مالا سياٽي سيالٽرو چوڪڻ آلو لاء هڪ بهترين ميل آهي، ۽ خاص طور تي نئين آلو (مناسب سچا آلو آهي جيڪو سپر پتلي چمڙي سان حاصل ڪيل آهن ۽ سائز ۽ نوجوان ننڍڙو ڪتب آلو آلو اڪثر ڪري ٿو " نئين آلو "مارڪيٽ ۾). توهان کي ڪنهن خاص قسم جي آلو ضرورت جي ضرورت ناهي. رڳو آزاد ريڪٽ آلو ٺهڪائڻ ۾ رڳو ٽڪر ٽڪر ٽڪر ۾ محسوس ڪريو ۽ اتان کان اڳتي وڌو!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 کان 2 پائونڊ
- آلو (ترڪي حد کان ننڍو ذخيرا آلو)
- 2 انچ پيٽنگ انگن (مٽي ۽ کٽ ڀرسان)
- 2 چشمي جو ماھر (زمين)
- اختيارن: 1
- گرم سائي رنگ
- 2 چمڪندڙ سبزي جي تيل (يا انگن واري تيل)
- 1/2 ڪڪڙ جوس جڌا
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ (سٺي سمنڊ جي لوڻ)
- 1 گزار
- ڪائلٽ (ڪٽ)
- اختياري: ڊيش گيرام ماسالا
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪوبہ آلو آلو جيڪو توهان صاف ڪري رهيا آهيو، پر انهن کي هٽائي نه سگهان. جيڪڏهن اهي ڪٽ جي ڀيٽ ۾ تمام وڏا آهن، انهن کي وڏي ڪاما جي شڪل ۾ ڪٽي ڇڏيندا آهن. انھن کي پڪڙيو (ھڪڙو ٿانو پاڻي ۾، جيڪڏھن انھن کي ڪٽي ڇڏيندا آھن ته کين برھن کي ڦيرايو وڃي).
- ونگر ۽ لاش جي 1/4 پيالو پاڻي سان ٻرندڙ ڦوڪندڙ يا کاڌي پروسيسر ۾. انگن اکري واري پاسي کي مقرر ڪريو. هتان ڪتب آندو ۽ ٻج پوڻ کان، جيڪڏهن استعمال ڪريو. خارجي طور تي چچ کي دٻايو (دستانو استعمال ڪريو جيڪڏهن توهان چمڪندڙ چائلس جي گرمي سان حساس آهي).
- هڪ وڏي خوشبو پن يا پٽي ۾ تيل گرمي مٿان وڌيڪ گرمي. جڌن وارا ٻج شامل ڪريو ۽ کائيندا آھن جيستائين اھي تبديلي واريون رنگ شروع ڪندا، اٽڪل 30 سيڪنڊ. آنگر خالص، ڪٽيل چائل، ۽ لوڻ شامل ڪريو. ڪڪڙ، روانا ٿيا
- آلو کي ٽڪر ڪريو ۽ ان کي ٽنڊو ڪرڻ لاء، 3/1 کپ پاڻي سان گڏ. ڪپڙا، گهٽ ۾ گهٽ گرميء کي گرمي گهٽايو، ۽ آلو تائين آلو، 15 کان 20 منٽن تائين ٿڪايو وڃي.
- آڱر سان گڏ ڪنسلٽ شامل ڪريو ۽ ٿڪايو. گرم يا گرم سان ڳاڙهو ماسالا ۽ ذوق جو رس رسايو ويندو، جيڪڏهن توهان انهن کي استعمال ڪندا آهيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 141 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 207 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 23 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 3 |