گرمي ۽ تسبيح ڪرڻ، هي مٺو ۽ سياري مهينن جي لاء ڀرپور مٺو ماني آهي ۽ موسم جي اسڪيمن سان پنهنجي گهر ڀريندا. جيتوڻيڪ اهي پگهار هڪ هفتي جي شيرين لاء ڪافي آسان آهن، انهن وٽ پڻ هڪ خوبصورت گهر پکايا جئين آهي جنهن ۾ مهمانن ۽ خاص خانداني ڊاڪٽرن جي لاء بهترين آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 پيالو 1/2 1/2 "سڄو اناج ماني کائي
- 1 پيالو ميڪل ٽڪر (ٿلهي پٽڙي)
- 1/4 پيالو واهٽ (ڪٽ)
- 3/4 چاسن تتان
- 1/4 چاچوڪ نتي
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 2 پيالو
- بادام کير
- 1/3 پيالو ۽ 1 ٽيبل آبي آبيٽر (يا ميڪل سرڪ، وڌيڪ گھڻي بغاوت لاء وڌيڪ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻي تند 350 فوٽن جي لائيٽ واري تيل ٻه 2-پي گرمي برتن جو ڌڪ يا متبادل، 6 6-آائون رڪيکن. الڳ ڪريو.
- وچولي انداز ۾ ڪٿان، گڏوڪي ماني ماني، سيب ٽڪر، واهٽ، گيمن، نيتمگي ۽ لوڻ کي گڏ ڪيو ويندو. هڪ ڪاٺيء جو چمڙو استعمال ڪندي، بادام کير ۽ اڀريو نيڪار ۾ ٿڪايو وڃي ٿو ۽ اهو ٺهيل 10 منٽن لاء بيهڻ جي اجازت ڏيندو آهي.
- ڦرڻ واري ڪمن جي تيار ڪيل تيار ٿانو ۽ ساوڪ ۾ تقريبا 30-35 منٽن تائين. (جيڪڏهن پنگل رمي کنڊ ڪائونڊ کي لڳائڻ، 15-20 منٽن تائين پائڻ.) سراب سان ٽڪڻو پوندو ۽ ويگن گتان جي گانڌي جي گانگاپ سان گرم هوا جي خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 135 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 129 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 23 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 2 g |