بادام کير نه وگجن جي وچ ۾ صرف هڪ پسنديده کير جو متبادل نه آهي - اهو پڻ محبوبن جي وچ ۾ پسنديده آهي. 2011 ۽ 2016 جي وچ ۾، بادام کير جو وڪرو 250 سيڪڙو وڌايو ويو آهي، جڏهن ته مجموعي طور تي کير مارڪيٽ مان 1 ارب ڊالر کان وڌيڪ عرصو گذاريا ويا. ظاهري طور، بادام کير جو مشهور آهي، تنهنڪري صرف اهو احساس آهي ته توهان پنهنجي گهر جي بادام کير ٺاهڻ جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا. سڀ کان وڌيڪ، بهتر طريقي سان توهان کي خبر آهي ته توهان جي کاڌي ۾ ڇا آهي؟
اڳ ڪڏهن به گهر تعمير بادام کير نه بڻايو؟ پريشان ٿيڻ نه ٿيو! تازو، گھر بادام کير تمام سادي آهي ۽ خرابي کان آسان ڪرڻ آهي. اهو وقت ۽ ڪوشش جو ٿورو وقت وٺندو آهي، جيتوڻيڪ، بادام کي ايتري تائين پهچڻ جي ضرورت آهي جڏهن ته اهي تمام نرم آهن، انهن کي مڪمل طور تي ٺهرايو وڃي، جيڪو ڇهه ڪلاڪن يا وڌيڪ کان وٺي سگهجي ٿو.
هي سڪي گهر وارو بادام کير جو سبزي، ڀاڄين، گلوڪين کان آزاد آهي ۽ اهو پڻ مڪمل طور تي خام کاڌي جي خوراڪ آهي، حقيقي خام ويگن جو علاج.
smoothies ۾ پنهنجي گھر جو بادام کير جو استعمال ڪريو يا ڌڪ، سوڊ ۽ ٻيون خام کاڌ خوراڪ. جيڪڏهن توهان گهر جي بادام کير وانگر پسند ڪيو ٿا، ته شايد توهان شايد گهر جي جواني کير جو کير يا ٻي ڊائيڊي متبادل جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيال بادام (خام)
- 3 پيٽ پاڻي (ان کان وڌيڪ تڪليف ڪرڻ لاء)
- اختياري: 2 تاريخون
- اختيارن: 1/2 / ٽيچون وينلا
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿوري رات جو پاڻي يا رات ۾ گهٽ ۾ گهٽ 6 ڪلاڪ پاڻي پهچائيندو.
- بادام کان پاڻي وڌائين ۽ رد ڪريو. تيئن 3 ٽن پاڻي، بادام ۽ تاريخون ٺهرايو ويندو آهي.
- شيسيڪلوٿ يا ٻي اسٽرير جي استعمال سان ٺهيل بادام مرکب سان ٺڪرايو.
smoothies ۾ پنهنجي گھر جو بادام کير جو استعمال ڪريو يا ڌڪڻ، سوپ ۽ ٻيون خام کاڌ خوراڪ. يا اهو گھر جي بادام کير جون ليتي يا ان ۾ پنهنجي پسنديده گرانولا تي ڀروسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
دڪان جي دڪان ۾ فرش ڪنٽرول تي فرش ڪنٽرول. گهر واري خام بادام کير کي فرضي ۾ سٺو ۽ ٽي ڏينهن ڏينداسين.
* کاڪ جا نوٽ:
- ھن کي پڙھڻ لاء سڄو، خام، اڻڄاتل بادام، ۽ خراب ٿيل، ڇالاء، ٻاھر يا سلائي ٿيل بادام استعمال ڪرڻ جي پڪ آھي.
- هڪ تمام چمڪندڙ ميش هڻڻ واري چيز ۾ ڪم ڪندو، پر شيسيڪلوٿ ڀلي آهي ۽ هڪ چيزيڪوت نٿ کير جو چڱو ڀلو آهي.
- ٿڪئي بادام پروسيس ۾ هڪ اهم قدم آهي ڇو ته اهو انهن کي نرم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. انهي کان علاوه بادام اهي گهڻو مزو ۽ مزيدار هوندا آهن، جيڪي توهان جي آخري پيداوار جي مزو کي بهتر بڻائي سگهندا آهن. ڪجهه خام ريگن جي خوراڪ جي سهولتن جا ڪجهه حصا جيڪي اينزيم سرگرميون وڌائي رهيا آهن ۽ نتيجن کي وڌائڻ ۽ جسم جي غذائي غذائيت کان وڌيڪ جذب ٿي سگھن ٿا ۽ هضم وڌائي سگهجي ٿو.
ذريعو:
آمريڪي بادام کير لاء آمريڪين جا گونگا آهن (2016، مارچ 31). 4 نومبر 2016، نيزسن، http://www.nielsen.com/us/en/insights/news/2016/americans-are-nuts-for-almond-milk.html کان
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 139 |
| کل فیٹ | 12 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 4 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 5 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 5 g |