ھي ٻيرڻ وارو ڪئيسرول ھڪڙو تيز ۽ آسان تيار ڪرڻ سان گڏ ذائق جو ذائقو آھي. جپان جو ڪبرو ڪيو ويندو آهي ۽ پني، هڏن، ماني ماني، ڪپڙي ۽ ڪڻڪ ڀاڄين جي سوادج ميلاپ سان پکايا ويندا آهن.
ڪجھ ڳاڙھو سيپلوٽ ڪاسرول کي شامل ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪريو يا پنيس جو قسم تبديل ڪريو. منٽرکي جيڪ پنيس، فليٽينا، يا پٿر جي هڪ ٻئي قسم جو استعمال شايد ٿي سگهي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وچولي ٻڍاپو، مٽي ۽ ٻاج
- لوڻ جو خاڪو
- 1/4 ڪڪڙ جو ڪارو ڪارو مرچ
- 1 ڪلو لوڻ، مٽي ۽ عمدي ڀريل
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- 1 پيالو ڪٽ تي
- 1/2 ڳاڙھو گند مرچ، ڪٽيو
- 2 وڏا ڳاڙهو، ڪڪڙ
- 1 پيالو نرم ماني کبو، ورهايل
- 1/1/1 ڪپڙو ٻرندڙ شيدار پلدار پنيس، ورهايل
- 1 ٽيچ مکڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- تڪليف هڪ 1 1/2-ڌاڙهو سيزروول.
- ڪنگڻ وارو ڪڪڙ هڪ رنگدار ۾ اڇو ۽ لوڻ سان ڍڪڻ. تقريبا 5 کان 10 منٽن تائين ڊيل ڪريو.
- هڪ ساسن ۾ وجهي ۽ پاڻيء سان ڍڪيو. ڪنهن جي بدلي تي.
- 8 منٽ لاء گرمي، ڪپڙي ۽ سمير کي گھٽائڻ.
- سٿري کاڌا ۽ 1/4 ڪاسپڻ جي لوڻ، مرچ ۽ لوڻ شامل ڪريو.
- خالي خالي چشمي ۾، گرمي جي زيتون جو تيل وچولي گرمي جي مٿان. جوش ۽ سيٽ شامل ڪريو، ايتري قدر جو نرمي ڪريو.
- بيلي مرچ شامل ڪريو ۽ بيلي مرچ لڳائڻ تائين کائڻ جاري رکو. ڳاڙهو ڳاڙهو ۾ وجهي ڇڏين.
- گرمي جو 350 فوٽن تائين.
- هن کي ڀريل هڻڻ جي ڍڪڻ، 1/2 1/2 ماني ماني کاڌا ۽ ڪپڙو پنيس جو 1 پيالو ڳاڙهو ڪتب آندو. تيار ڪيل ڪئاسٽل ۾ چمچا.
- باقي 1/2 پيالو پنيس جي ڪئاسروول مٿان ٽڪرايو.
- پگھريل مکڻ سان گڏوگڏ باقي باقي 1/2 ڪپڙو مانيء جو ٺڪرايو ۽ پنيس پرت تي مٿي آڻيندي .
- 25 کان 30 منٽن تائين، ڪڪڙ ۽ بلبلي جي ڪنارن جي ڀرسان.
ايپلپلٽ چونڊيو ڪيئن
تقريبن پختو ٻني ٻٽا ٿي سگهي ٿو. ھڪڙو ھڪڙو آئوٽنيٽ چونڊيو جيڪو نرم ٿيڻ واري نرمي سان نھ آھي. گڊو جي آخر جي پنن کي ساوڻ گهرجي، ڪارو ۽ سڪل نه.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 483 |
| کل فیٹ | 30 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 15 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 216 ميگا |
| سوڊيم | 621 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 31 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 24 g |