ڇا هڪ فلي آزاد ۽ گهٽ-چرلي چاکليٽ جي علاج جو خيال آهي؟ جيڪڏهن ائين آهي، توهان صحيح جاء تي ايندا آهيو. اهي آسان گهر ۾ چاڪليٽ چانديون آهن گھٽيونٽي ۽ مڪمل طور تي موٽو آزاد آهن! اهو ضروري ناهي ته انهن کي صحتمند بڻائين، توڙي جو اهي موٽن آزاد چاکليٽ بهادر اڃا تائين کنڊ جي پوري هونديون آهن. پر توهان اڃا تائين گهٽ ۾ گهٽ ڪري سگھو ٿا ته اهي گهٽ ۽ پختو آزاد آهن.
انهن کي نم ۽ موذي آزاد رکڻ (انهن جي معمولي تيل جي جاء تي جيڪا گهڻيون بروري رستن واريون سڏين ٿا) کير جي بدران غير موهيندڙ کير جو پٿر لڳائڻ لاء سيسائيٽ سان ٺاهيو ويو آهي ۽ انهن جو هڪڙو هيڪو آهي هليوٽرولر ريڊيو پڻ.
انھن ڪمن کي چمڪندڙ ھڻڻ جي صحت سان ڀريل رانديگرن جون جھڙيون آھن، جيئن سڌريل کنڊ ميون مون کي ٿڪندڙ مکھن کي وڌايو ، ٿلھي کنڊ، مفت چيڪليٽ فراخڻ ، يا د نارو مکتر وينلازي کولر د ايريو نايټار سره .
> تفريحي غدار غذا فوڊ ڪائونسل جو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو
- اٽو
- 1/3 ڪپ ناڪيڪوڪو کوڪو پاؤڊر
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1 چچا چچ پائوڊر
- 1/4 ڪٿان چشمن جو سوڍي
- 1/4 چچا چپلن
- 1/2 پيالو کنڊ
- 1/4 پيٽ برور کنڊ
- 1/4 پيالو سڪي کير جو پڪو (غير موٽن)
- 1
- ڳاڙهو اڇو (ٿوري پٽي)
- 1 پيٽ ناپسنديده سيپلس
- 1 چچا چادر
- اختياري: 1 ڪٿان پائوڊرڊ کنڊ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پهريون، تندور 350 کان 350 تائين.
- روشنيء واري کوٽ سان گڏ هڪ 8 x 8 x 2 انچ بيڪنگ پين ۽ پوء ان کي الڳ ڪريو.
- وڏي پيٽ ۾، گڏوگڏ گڏوگڏ گڏوگڏ اٽو، اڪيلي ٿڪايو ڪوڪو ، لوڻ، پائڻ وارو پائوڊر، گڏوگڏ سوڍي ۽ پننامن سان گڏوگڏ، پوء ٿانو ٺهرايو.
- هڪ وچولي گدائي ۾، هڪ کنڊ سان کنڊ، ڳاڙهو کنڊ، غير فاضلا سڪل کير پائوڊر، هگانو اڇو، سيپلس ۽ وينلا گڏجي ملبو، جيستائين گڏيل طور تي.
- ڪڻڪ واري مٽي کي سڪل مرکب ۾ اڇليو وڃي، ايتري تائين جو ٽڪرو ٺيڪ ٿي وڃي. ملائي نه ڪريو.
- تيار ٿيل بيڪري پين ۾ ساڳيء طرح بروري بياري اڇلائي ۽ سونهن ۾ 22 کان 23 منٽن تائين ٿانو يا پنهنجي ساٿين جي وچ ۾ داخل ٿيڻ جي تاڪيد کي صاف ڪيو وڃي.
- ٿنڀن واري رڻ تي، ۽ جيڪڏهن توهان کي پنهنجي چمڪين کي ڇڪڻ تي منصوبو نه ڪرڻو آهي، ته توهان ان کي هڪ چمڪندڙ خاوري سان پڪو کنڊ کڻي ڏيو، اگر توهان چاهيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 148 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 494 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 28 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 7 g |