ردوگورو ميڊ فلو ، ڳاڙھو ٻير پائيم ڪمي سان، ڊنمار جي يادگار شيرين آهي.
جيڪڏهن توهان انهن کي ڳولي سگهو ٿا ته ڳاڙهو ٻيرين وانگر ڳاڙهو ٻير استعمال ڪريو. جيڪڏهن توهان بدران برباديون استعمال ڪندا آهيو، کنڊ جي مقدار کي گهٽايو وڃي ته اهو تمام مٺو نه آهي. غير معمولي تغيرات موجود آهن ۽ ڪيتريون ئي نسخون پڻ ٿربر پڻ شامل آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پائون ڳاڙهي ٻير يا ڦر (ڳاڙهو
- کڙاين ، ڪارو ڪن ٿا، راسبرز، سوراخبر، ڳرڻ، يا ميلاپ)
- 3 پيالو پاڻي
- 1 پيالو کنڊ
- 1/4 پيالو آلو نشاستي يا ڪڪڙ، ڳاڙهو آهستي آهستي
- 1 پيالو ڳاڙهو، 1 چمچ سان سادو يا سوچي
- وينلا کنڊ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- صاف ميوو صاف ڪريو. جيڪڏهن تالاب استعمال ڪريو، ته ان کي 1 انچ ٽڪر ۾ ڏسو.
- ميوو هڪ غير جانبدار ساسپن ۾ ۽ 3 کپ پاڻي سان گڏ ڪپڙا ٺاھو. آڱر تي گرميء جي وچ ۾ گرميء کي گهٽائڻ ۽ ان کي ايستائين ڌڪايو ويندو آهي جيستائين ميوا ڌار ٿي ويندا آهن.
- گرميء کان ٻاھر ڪڍو ۽ شيسيڪلوٿ يا ريڊ ميڊيا واري سيڪيري ذريعي رس وڌائين. بيري ٻج کي رد ڪريو.
- گرميء کي واپسي جو رس، کنڊ ۾ ٿڪايو ۽ گهٽ ڪوف آڻين.
- گرمي کي گرميء کي گھٽائڻ ۽ ٺهيل آلو آٽو يا ڪنڊ اسٽيسٽ مائع کي وڌائڻ لاء شامل ڪيو وڃي. ايتري تائين اها ٺهيل رهڻ کي ساڙيندي رهڻو پوندو جيستائين وڏي ڳري سرپ جي جهل تائين جيو وڃي.
- گرميء تان هٽايو، انفرادي طور تي ڀرتي ڪري رهيون آهن، ڪنگر لفاف سان گڏ ڪپڙو، ۽ گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪ ۽ ٻه ڏينهن تائين ريفريٽ ڪريو.
- سادو يا ڪشمي واري ڪمي سان وينلا کنڊ جي مٺي سان سڪي وڃڻ جي خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 670 |
| کل فیٹ | 17 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 10 گ |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 45 ميگا |
| سوڊيم | 16 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 121 g |
| غذا فائبر | 12 g |
| پروٽين | 16 g |