ڇا توهان کي ريگستاني غذا جي نظر ۾ رکڻ يا توهان جي روايتي پتلون تي موڙي جي ڳولها آهي، اهو ڊاهي آزاد ويگن ڪريم پنيس توهان جي لاء آهي. اها روايتي تتل کان وڌيڪ ٿڌ ۽ مٺو آهي، ۽ ڪيڪ کان ٻاهر ڊيسٽس جي تعداد ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو. هي پيدائشي فري شيرين پنيس ڀڙڪي نه آهي ته ڇا توهان کي "صحتمند" سڏين ٿا، پر اهو تمام مزيدار ۽ مٺائي آهي. ڊائري ذريعي مفت جي ڪيڪ، ان کي استعمال ڪرڻ لاء ڪوڪيز کي ڇڪڻ، پيڪيڪس، مفين ۽ تڪڙو ڏيڻ لاء!
ٺاهي سگھي ٿو اٽڪل 2 پيالو
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/2 پيالو ڊاهي-مفت سويا مارارائن
- 1 8 ونس ٽائيم کير جو ميزبان پنيس
- 4 پيالو عضوي پڻي کنڊ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. هڪ وڏي ميزبان ٿانو ۾ برقي ميڪرر استعمال ڪندي، سڀني اجزاء کي ممي ۽ ڦوڪيو تي ٺهڪي، اٽڪل 5 منٽن.
2. 1 ڏينهن تائين اسٽوريج ڪرڻ لاء تيار ڪرڻ لاء تيار ڪرڻ لاء هڪ ٻيٽل تي ويڪري ۾ ڪنٽرول هجڻ.
ڇڪڻ جي طريقن ۽ اجزاء واري متبادل
اهو سڀ کان وڌيڪ ٿڪندڙ مٺو آهي، ان ڪري مٺي کير جو ٿڪڻ ان کي سووري ذائق شامل ڪيو آهي. اها اها شيگن جي ڏيهي ڊيسارن تي ٿورو وڌيڪ لچڪ رکي ٿي. جتي چانديء جو طوفان ڏاڍو مٺي هوندو هو، ڪڪڙين جو پني ڀرڻ وارو آهي.
مثال طور، ويڪ سان گڏ پيالوڪ هن جي ڇڪڻ سان وڏيون آهن. زڪيني ڪپڙو، گاڏيون ڪيڪ، ڪڪڙ جي مصالحي ڪپڙي جون ٻيون بهيون آهن. ڪجهه منفرد ترڪيبون کي ڪوشش ڪرڻ ۽ مٿين سرن سان گڏ هوندا آهن پر انٽروٽ اسڪواش ڪيڪ ڪوڪيز، گهر جي جننام رولز ۽ جينگرنڊ لوف شامل آهن.
پنهنجو ذائقو ڪرڻ لاء ذائقو شامل ڪريو
ڏيارڻ لاء توهان جو ذمي پني کي هڪ موڙ ڀڃڻ، توهان پڻ ذائق پڻ شامل ڪري سگهو ٿا. تنهن ڪري اهو پڙهي ان لاء نه سڏيندو آهي، وينلا ڪڍڻ جي هڪ چسائي کي ڦڪڻ جو ذائقو وڌائي سگهي ٿو. شايد شايد توهان کي مرچ مٽي ڪڍڻ جي ڪوشش ڪري، يا هفتي دوران مرچ مرچ مٽي جون ٻاريون، زميني انگور، ۽ ڪڏهن به ليمون جست. انگن اکرن ٺاهڻ لاء، روايتي ڇرڻ کان وڌيڪ ٿڌي ۽ وڌيڪ نقل آهي. بس هڪڙو ٿانو ٺهي سگهندا. شهزادي، چونا يا اڃا تائين تازو-نچوض ٿيل نارنج جو رس سان جستجو سان گڏ ذخيرو پني کي ٿڌي ذائق وڌائي سگھي ٿو.
هڪ ساروڙي ڪريم پني فرسٽ ٺاهيو
جڏهن ته روايتي پتلون کنڊ سان ٺهيل آهي، ته توهان گھوڙن جي اوڀارين لاء جيڪي ڪجهه به مٺي آهي، انهن جي وڏن کي ڇڪائڻ ڪري سگهو ٿا. ميڪ ۽ پني جي پيڪ وانگر مٽي ۽ پني جي چوٽي کاڌ خوراڪ، جيڪي مهانگو مفين سان سوري ٿڌي سان گڏ آهن، جيڪو ڪو کنڊ نه آهي. کنڊ جي مٿئين طريقي ۾ بدلائڻ واري ٿوري لوڻ ۽ هڪ جزو سان ٺهڪي اچي ٿو، جيڪا رڌ پچائڻ واري پني جي ذوق ذوق مان نڪرندو آهي، جهڙوڪ سرسري، ڪني مرچ، چيو يا ٿورڙو ٿڌو. ڪجھ ڪجهه ٿورو ماکي شامل ڪريو، پر اھو فيصلو ڪرڻ اھو آھي جيڪو بهترين آھي. ڇا سوچي يا مٺي، لطف اندوز.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 313 |
| کل فیٹ | 13 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 23 ميگا |
| سوڊيم | 144 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 49 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 1 g |