توهان 25 منٽن ۾ هن مزيدار ڪاروين سوپ تيار ڪري سگهو ٿا. هڪ آسان، رات جو ماني لاء سادا ۽ ماني سان خدمت ڪيائين. چون ٿا جوس ۽ جين جو واقعي ذائق وڌائيندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وڏو جوش (بلڪل ڪٽي)
- 1 جولو
- لوسن (منڊل)
- 2 چمڪندڙ جاندار
- اختيارن: 1 پيڪليٽ گيا سيز ڪرڻ (سانزيون گيوڊي ۽ سڄاڻ سان گڏجي)
- 3 چمڙي جو پيالو زيتون جو تيل
- 2 ڪڪڙ ڪارو ڌاڳ (14.5 انو، سڀڪو)
- 1 1/2 پيالو بيف برٿ (يا ڪڪڙ برائوٽ)
- 2 چمڪندڙ ليمن جو رس (1 منٽ کان)
- لوڻ جو مزو
- ڪارو مرچ کي ذائقو ڪرڻ
- گارنش: ڳاڙھي کائيندڙ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ وڏو ساسن، پیاز ۽ لوسن سان سٿري، خوشبو ۽ نرم واري 10 منٽ تائين زيتون جي تيل ۾ جڌا (۽ sazon Goya، جيڪڏهن استعمال ڪري) سان گڏ.
- جڏهن ته کاڌ پکايا ويندا آهن، ڪڪڙ برٿن سان گڏ ڦوڪٽي ۾ ميون مان اڻڄاتل استحڪام سان.
- جڏهن جوز تيار ٿين ٿا، انهن کي بين ۽ ڪڪڙ برائوب جي مخلوط ۽ صافيء ۾ شامل ڪريو هڪ دفعو وڌيڪ مختصر طور تي.
- چونم جو رس ۾ رڌل. موسم جي لاء تڪليف ۽ نموني ۽ مرچ سان موسم.
- واپسيء کي ساسن ڏانهن واپس آڻيو ۽ گهٽ سمجهه ۾ آڻيو. 5-15 منٽ لاء سمر، يا جي ذريعي گرمي تائين. جڏهن ته توهان کي ٿلهي سوپ پسند ڪيو ويندو ته سمر ٿوري گهڻي ٿي.
- موسمي چيڪ ڪريو، گارنش خشڪ ڪمي سان، ۽ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 873 |
| کل فیٹ | 14 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 8 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 380 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 145 ج |
| غذا فائبر | 41 ج |
| پروٽين | 49 g |