اهو هڪڙو آسان ۽ آسان جاپاني سبزي جي بدو سوپ جو طريقو آهي. اهو ٻنهي کي مڪمل طور تي سبزي ۽ سبزي پيدا ڪئي وئي آهي ۽ ڀاڄين جي وڏي مقدار ۾ ڀريو ويندو آهي، جنهن ۾ شائيت مشروم، ليکي، ٽماڪن، سائي پياز (اسڪاليون) ۽ توفو شامل آهن، عام طور تي جاپاني صوف سوپ جي عام نموني سان گڏ، ٿيل تيل، سبزي بروت، سويا ساس شامل آهن، يقينن
پڻ ڏسندا: وڌيڪ گوشت-جاپاني متاثرين جي خواهش ۾
جيتوڻيڪ اهو veggies سان ڀرجي ويو آهي، اهو اڃا تائين هڪ تمام روشني سوپ آهي، تنهنڪري اهو هڪ سٺو اسٽارٽر يا گرميء جي دوپارن سان ناھي، يا جيڪڏهن، توهان کي وڌيڪ خواهش ڪرڻ چاهيندا، توهان ان کي ڪجهه ايشيائي نوڊلس سان گڏ گول ڪيو. يا ته سببا يا عرون نوڊلز بهترين، يا ان کان سواء رامين طرز نوڊلز هجن، اهو جاپاني کين هڻي رکيو وڃي. مان سمجهان ٿو ته اصل ۾ ناشتي لاء بدو سوپ کائڻ چاهيان ٿو، پر مان پڪ ناهي ته روايتي ناهي.
جيڪڏهن توهان کي هٿ تي سڀني سبزي وارو نه آهي، هن بنيادي سبزيري مانو سوپ طريقا يا هن جلدي ۽ آسان ۽ لازو سمو سوپ جي ڪوشش ڪريو.
پڻ ڏسندا: وڌيڪ سبزي جي سوپ جو ترڪيبون
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- پيالو 2 پيالو، ڊي ٿي ويو
- 1/4 پيالو ٿلهو تيل
- 1 ٽيڪ، ٻڙي
- 1 1/2 پيالو شيئر شيشي، ٻرندڙ
- 6 پيالو
- سبزي وارو ورور
- 2 ڪٿان مڪمل ٿيو
- وائيم سامونڊي يا ٻين سامونڊي ڪناري تي
- 1 سسٽم
- ريشمي (نرم) ڀڙو ، ڪعبي
- 1 tbsp. سويا ساس
- 3 طبسم
- غلط
- 2 اسڪاليون (سائي پياز)، ڪٽيو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي لوٽي ۾، سورن کي سٿري، ٽيم ۽ مشروم کي هڪ سر شروع ڪرڻ لاء صرف 1-3 منٽن تائين.
- سبزي ۽ ڀائيواري کي شامل ڪريو ۽ سست سمير کي آڻيو. ٹوفو شامل ڪريو، سويا ساس (يا جيڪڏهن توهان گليٽ آزاد نسخو ڪرائيندا آهيو يا گلووتين آزاد tamari يا ناما شييو )، ۽ غلط ۽ اسلوب ۽ گرمي کي گهٽتائي گھٽايو.
- چڱي طرح ڦهلائڻ ۽ مولو کي گڏ ڪرڻ.
- گھٽ گرمي کان گهٽ ۾ گهٽ 8 منٽ منٽن تائين کائڻ جي اجازت ڏيو.
يادگيري نوٽ ڪريو: منهنجي صحت واري پروسيڪٽو ۽ خمير جاندار کي بچائڻ لاء، هميشه طور تي جلدي گرمي هجڻ گهرجي، انهي ڪري يقيني بڻائين ته توهان جو سوپ آسانيء سان حرڪت ڪري ٿي ۽ نه سمجهه.
پنهنجي گهر وارو جاپاني سبزي سوپ جو لطف اندوز ڪريو!
هي رزق گلوڪينن کان ڪيئن ٺاهيو: هي ريگاني ۽ رگندڙ ٻنهي وانگر آهي. ڇا اهو پڻ گلوٽين کان پاڪ هجڻ جي ضرورت آهي؟ پهريون، پنهنجي غلطي کي چيڪ ڪريو، جيئن ڪجهه قسمن اناج ۾ شامل ڪيون وينديون آهن، مثال طور، جئين بدبو، جيڪي پڪ سان نه ٺهڪندڙ نه هوندا آهن، جيتوڻيڪ روايتي مانو سويا ٻوٽن سان ٺاهيو ويندو آهي ۽ گوتن جي حساسيت لاء محفوظ آهي. اڳيون، پنهنجي سبزي وٿوت کي ڏسو. گهڻا خريداري ٿيل برانڈون گونٽ ٿين ٿيون، جيستائين اهي خاص طور تي گليٽين کان خالي نه هوندا آهن، پوء ليبل پڙهي، يا پنهنجي گھر جي سبزي برٿ کي ٺاهيندا . ۽ نيٺ، توهان هڪ سوٽ ساس هڪ گلوٽين کان آزاد متبادل لاء سوپڙي ڇڏڻو پوندو. عام طور تي، آئون برگي جي مائع امينووس، ناريل امينووس ، tamari يا ناما شييويو سان متفق هجن ، پر هن موسو سوپ ۾ توهان کي tamari يا ناما شويو ساس جي مضبوط مضبوط ذائقو چاهيندا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 263 |
| کل فیٹ | 15 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 1،219 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 24 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 14 g |