هي قدرتي طور تي ممي، ميڪروبيڪ ڪڪڙندڙ سوپ جو طريقو ڊيل جي ٿوري ذائقي سان وڌايو ويو آهي. مون ڏٺو آهي ته گهڻا مرڻ وارو ڪنگيل گهڻندڙ نفرت هن سوپ کي کائڻ کانپوء انهن جي ذهن کي تبديل ڪن ٿا، ۽ مان ڪڏهن به هن جي ڪافي برتن کي نه کڻڻ چاهيان ٿو: هرڪو سيڪنڊن لاء واپس اچي ٿو. جيڪڏهن توهان ڊيل جو مداح نه آهيو، سيلابرو، طرجن، يا رياضي کي متبادل بڻايو وڃي.
مان هن سوپ جي گندگي جي ماني سان لڳل ۽ هڪ رنگا رنگا سلاد وانگر مائڪرو گريسن، ايپل ۽ ٽينسٽن ويلٽ جي هارٽس سلاد جي خدمت ڪرڻ چاهيندا آهن. بيگ سلاد، گنگا، ارنيلا، چنور ۽ ٺمي-لييمن وييناگريٽ سان بيئر سلاد، يا ڪائنات سلائن جهڙوڪ Quinoa ترکارا، پين سارنڊ فوريل، انار ۽ انار Quinoa سوراخ سان گرين بيارن ۽ چنييليل مشورن سان . انهن وينجن مان هڪ سان ٺهيل آهي، سوپ هڪ شاندار روشني جو مرڪز بڻجي ٿو، پر ڀاڄيون ماکيء جي خوشحالي واري. مون صبح ۽ ناشتي تي ناشتي لاء پڻ لطف اندوز ڪيو. ذاتي طور تي مون ناشتي لاء سوپ مڪمل طور تي گهٽ ڪيو ويو آهي. سوپ ۾ ڪجهه ڏينهن تائين فرج تي صحيح طور تي هلندو رهندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 مٿي ڳاڙهو
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 1 وچولي مٺي جوش (ڪٽ)
- 1 وچولي اڇو جاپاني يام يا هڪ وڏي آلو (پٺي ۽ ڪٽيل)
- 1 اسٽڪر پيالي (ڪٽ)
- 1 ڪٽو سبزيج اسٽاڪ
- 2 پيالو پاڻي
- 1 بيھ پتي
- 1 شاخ نئون تازو
- 2 پنچڻ جو لوڻ لوڻ
- 1/4 پيٽ تازو ڊي (ڪٽ)
- اختياري: تازي مرچ مرچ (سخت ميڪوٽوٽوڪ لاء اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
ڪڪڙ جي مٿي مان 4 پيٽ جو ننڍو (1 انچ) فلور ڪٽيو. باقي کاٻيليٽ جي انچ انچ انچ ۾ ڏسو.سوپ جو پٽو ۾ زيتون جو گرمي وچ ۾ گرمي گرمي مٿان. جوش، يوم، چمڪندڙ، ۽ ڪفن جي گهمڻ شامل آهي. 5-7 منٽن تائين کاڌو، جيستائين ساجن جي مترجم ناهن. اسٽاڪ، پاڻي، بي پاڙي، ٺيري ۽ لوڻ شامل ڪريو. سوف سوڊ، ڪپڙا، سمير کي گھٽ ڪريو ۽ 20 منٽن تائين، يا ڀاڄين کي ٽيل ڏيڻ کپي.
گرميء تان هٽايو. بي پاٽي ۽ ٺئي شاخ کي ختم ڪريو ۽ رد ڪريو. ڦوٽو اڇو هڪ عمدي رنگ سان ٺهڪي (يا باقاعده blender ۾ ننڍڙو بچ). وچولي شعبي ڏانهن موٽيو، ڪڪريل فائور شامل ڪريو، ۽ 10 منٽن تي اضافي ڪريو. ڊيل شامل ڪريو، مرچ جو ڪجهه گرائونڊ ۽ فوري طور تي ڪم ڪن.
نوٽ: جيڪڏهن توهان درست سوپ نه کائيندا آهيو، ڊيل کي شامل ڪيو ويندو آهي.
خدمت 4-6
Copyright 2009 Jen Hoy طرفان
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 166 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 151 ميگا |
| سوڊيم | 254 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 14 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 10 گ |