دهليء جي صرف ميون جي چپس ۽ گوشت جي کير کان وڌيڪ لاء سٺو آهي. ديهه ٻاريون ڀاڄيون شاندار پنڪري وارا آهن، آسانيء سان واپس هڪ مفيد رياست ۾ آڻيا ويا آهن. ڪڏهن ڪڏهن، انهن کي به بهتر بڻائي، جيئن سادو وچ سڪيڙڻ واري عمل ۾ تيز ٿي سگهي ٿو.
هن الٽيٽي ديهيڊٽرٽر ڪڪڪو ڪتاب تانمي گامفف، سليمين گنگلوف، ۽ سيپٽمبر فرگسن پاران اهو سوپ جو طريقو گرميء جي سبزيج جو بنياد قبضو ڪري ٿو سال جي ڪنهن به وقت سان لطف اندوز ٿي. سبزيج ٿيل اسٽاڪ جي گھر جي ڊيزيدارن جي اضافي ذائق کي ڳڻي، يا تجارتي بلون استعمال ڪري سگهجي ٿو. هڪ کوارٽ ميسن جار ۾ ڊيگهه، هن سوپ کي باورچی خانه کان هڪ دلچسپ ۽ خيالي تحفه ٺاهي سگھي ٿو. انتهائي حصو ڊزائنريشن اڳيان ڪري رهيو آهي، ۽ اهو گهڻو ڪري غير فعال وقت آهي. ياد رهي ته اينزيميمن کي چالو ڪرڻ لاء ڊياڊريشن کان اڳ ۾ ڪيتريون ڀاڄيون پونديون آهن جيڪي رنگ يا ذائقو ختم ٿي سگهن ٿيون.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو ٿلهي آلو ڪڍي ڇڏيو
- 1/4 پيٽ جو ٻج ڏنو ويو
- 1/2 ڳاڙهو ڪٽيو سائي سائيز تي ٻاري ڇڏيو
- 1/2 پيالو
- ٻرندڙ ٻرندڙ ٽماٽو
- 1/2 پيالو
- ٻرندڙ ٻاري گرمي اسڪواش
- 1/2 پيالو
- ٻرندڙ مٽي گاڏين گاڏين
- 1/2 پيالو ڪٽايو ويو ٻڪو ڪيو ويو
- 1/2 پيالو ڳاڙهو ڪڻڪ ٿيل گيا
- 1/4 پيالو
- ٻرندڙ سبزي جي اسٽاڪ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- क्रमबद्ध सूचीमा 1-क्वार्ट क्यान्निंग जारमा dehydrated اجزاء کي پرت ڪريو. جهر کي مٿاهين ڀرجي وڃي ٿي، ۽ انهن سڀني کي فٽ ڪرڻ لاء اجزاء کي هيٺ رکڻ لاء ٺيڪ آهي.
- سوپ ٺاهڻ لاء، 16 فوٽ پاڻي سان سوپ ميڪن سان گڏ وڏي لوڻ ۾ گڏ ڪن، ٿڌي کي گهٽائڻ، گرميء کي گھٽ ڪرڻ، ۽ ساوڪ کان وٺي ايجاد ڪريو جيستائين ڀاڄين کي ڏڪڻ ۽ سوپ لڳايو ويندو آهي. يا سوپ مکس ۽ پاڻي کي سست ڪڪڙ ۾ گڏ ڪيو وڃي ۽ 6 ڪلاڪن تائين گهٽ تي کائيندا آهن.
جيڪڏهن ڪا تحفي ڪاري ڏنا، سو گارڊ ڪارڊ جي گردن تي رکي، سوپ ۽ مٿي ڏنل هدايتن جي نالي سان.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 23 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 20 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 5 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |