اهو آسان چانورن جي تيار ڪرڻ جو بلڪل آسان آهي، ٻارڙن کي پنهنجو پاڻ تي ڪري سگهي ٿو. وينلا ۽ تيلون جي ميلاپ هن کيمي چانورن جي تلاوت جو هڪ گرم ۽ هادي ذائق ڏيو. سست رفتار کائيندڙ استعمال ڪرڻ جو مطلب اهو آهي ته توهان سڀني اجزاء کي شامل ڪري، ان کي ڦيرايو ۽ چڪر ڪريو، ۽ پوء گهريلو ڪلاڪن بعد هڪ ڪمي کي، آرام سان مٺي پيش ڪري سگهو ٿا.
چانور جو ٻيلو چانورن، پاڻي يا کير کان، ۽ ٻين شين جهڙون سيمن ۽ مڻين مان ٺاهيو ويندو آهي. اها هڪ روايتي شيرين آهي جيڪا سڄي دنيا ۾ تقريبا ملي سگهي ٿي. علائقي جي منحصر تي ترڪيبون مختلف هونديون آهن. تيار ڪرڻ تي (تيار ڪيل يا پڪل) ۽ اجزاء (مختلف مصالحن، ٽوپنگ، ۽ مٺي) تي، هر چانورن جي ٻچن کي پنهنجو الڳ ذائقو وٺي سگهي ٿو. توهان ان کي ذائقو ۽ مسڪينن وانگر ٺاهيو جيئن توهان چاهيو ٿا، ۽ ڪجهه ذهنن کي ڳولڻ لاء هيٺ ڏسو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- ¾ پيالو ڊگھو چانور
- 3 پيالو کير
- ¾ پيالو ڏند ڪڻڪ
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 1 ٽيچون وينلا ڪڍو
- ½ چوٿون تيلون
- ¼ چاچو ڪشير لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پکا لڳائڻ سان گڏ سست ککر واريون اسپاڙ ڪريو.
- تمام اجزاء کي سست ڪڪڙ ۾ گڏ ڪريو. تيز 2-3 ڪلاڪ تي کائڻ يا گهٽ ۾ گهٽ 4-5 ڪلاڪ (توهان جي سست ککر لاء هدايتن جي پيروي ڪريو، جيئن اهي نموني جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهن)
- گرم ڪنيو ۽ چاهيندڙ شامل ڪريو جيڪڏهن گهربل هجي.
شامل ڪرڻ جا نشان
- ڪي تيلامن تي، گندم جي ڇٽي، زميني انگور يا منڊم تي
- ڪٽ ٻٽا شامل ڪريو (پستو، بادام، کاجو، واهٽ)
- خشڪ خشڪ ميوي سان (مٽي، خشڪ خاني، cranberries)
- ڪجهه ماکيء تي ڊوڙائي يا ڪڻڪ واري کير جو کير
- برقي کنڊ جو ٿورو ٿڪايو
- مٿي تير کير يا ڪاروڪ چاکليٽ جي مٿان
- مٿي تي ڪجهه ميوو ترتيب ڏيو (ڪيلي، ٻير، عام، ناريل فلیکس، نيبوز)
توهان چانورن جي ٻڪندڙ کير ٺاهڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا ته کير جا مختلف قسم جهڙوڪ بادام، سويا، يا نارون. نه رڳو اهو چانورن کي هڪ نئين ذوق ڏيندو آهي (ناريل کير جو مزيدار ٿيندو)، اهو الرجي دوستانه ٿي سگهي ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 295 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 22 ميگا |
| سوڊيم | 151 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 50 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 6 |