مٺي آلو وٽيامن مان مڪمل آهن ۽ ذائقي جي کوٽ نه هوندي. انهن کي ڌڪڻ لاء ڪجهه ڌيان ڏيڻ سان، اهي تنديل خشڪ برور ٻاهران، فلاڻي مٺي اندروني داخلا، ۽ ڪافي ذائق سان گڏ سستن جي رات جو آسان سولو رات جو لباس کڻندا آهن. آئون مختلف برگر جي وچ ۾ خدمت ڪرڻ چاهيندڙ "فرائيس" تي هڪ صحت مند وٺ لاء، جنهن ۾ ڪوبه به شڪ ناهي.
اهو طريقو اڪيلو اڪيلو وڏي مٺي آلو کي سڏي ٿو، اها آساني سان گڏ ٻه ڀيرا ٿي سگهي ٿو يا ٽنڊو ٿي سگهي ٿي يا وڌيڪ ئي آلو برابر ڪري ۽ انهن کي هڪ परतोंमा पानाहरू पकाउने गर्दछ. هوا هر هڪ جي گرد گردش ڪري سگهي ٿو ۽ هر ممڪن حد تائين ذوق رکندڙ بورنگنگ طاقت آڻيندو. وڏي پيچ لاء لاء وڏي چادر يا گھڻن شنيٽ استعمال ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وڏو
- مٺي آلو (اڪثر ڪري دڪان جي دڪان تي "يام" جي طور تي وڪرو ڪيو ويو آهي)، جيئن ساڳي طرح توهان کي ڳولي سگهو ٿيون
- 1 ڪڪڙ جي سبزي يا ڀريل ٻيل
- 1/8 چاچو چناين (اختياري)
- سامونڊي لوڻ جو مزو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پھريان ھڪڙو تندور 425 ° F تي پھچي. هن مٺي آلو ۽ پيٽ کي ڪٽي ڇڏيندا آهيو (جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته اهو حصو ٻي لاء محفوظ ڪري سگهو ٿا) ته پوء سڀني سبزيج جي چوڌاري ڀرسان چوگرد آهي.
- مٺي ٻٽو اڌ ماپ ۾ ڪٽيو. هر اڌ جي ڊيگهه ۾ 1 / 8- 1/4 انچ انچ سوراخ ڪريو. وڌيڪ شيون توهان شين کي کٽيندو، بهتر. هر ساهن جو اڌ حصو اٿو ۽ ان کي لمبائي 1 / 8- کان 1/4 انچ انچ سٽس ۾ اڇو ڪيو. هنن ممڪن آهي ته اهي "ٻير" کي ڪٽي کائين ۽ ڪنهن به نموني نموني ٿيل ڇڪيون ڪٽي ڇڏيون، ڇاڪاڻ ته پتلي بٽ کي تند بلڪل آسان بڻائي ڇڏيندو.
- رک ته "ٻير" ھڪ وڏو ٿانو ۾. ٽامي سان تيل کڻي "تيل" کوٽ ڪرڻ لاء تيل سان گڏ ڊوڙندو ۽ چڱي ريت ٽاس. جيڪڏھن ڪوٽ جو، ۽ لوڻ پسند ڪريو، جيڪڏھن ڪوفين سان اڇلائي وڃو. ممڪن طور تي "قطار" کي کوٽ ڪرڻ لاء زور ڏيڻ.
- "وڏي ڍڪڻ" کي وڏو بيڪنگ شيٽ تي بڻايو. اهي ڪافي ويجهي گڏ ٿي سگهن ٿيون، ڇو ته اهي اهي ڪڪجي ويندا آهن، پر اهي هڪ ئي پرت ۾ هجن، جيڪڏهن هر ممڪن هجي.
- جيسين تائين "ڄمڻ" ڳاڙهو آهي ۽ گهٽ ۾ گهٽ قيمت تي 20 منٽ هوندا آهن. "فرنس" کي ڦري ۽ گھمڻ لاء ھڪ اسپتو استعمال ڪريو. ان کي تندور ڏانهن موٽايو، گرمي ۾ تقريبا 10 منٽن تائين ايتري قدر ڪٿان، ڳاڙهو ڪارو ۽ ڳاڙهو ڪرڻ ۾، هر ڪجهه منٽن کي "ڪاوڙ" ڦهڪائڻ جي لاء 450 ° F تائين گرمي پد تي وڌايو.
- وڌيڪ لوڻ سان، جيڪڏهن توهان چاهيو.
اهي تندور مان تمام گھڻو گرمي خدمت ڪري رهيا آهن، پر جيڪڏهن توهان انهن کي اڳتي وڌائڻ چاهيندا، رڳو ٿوري وقت کان ان کي اڇلائي ۽ گرم تپ ۾ 5 کان 10 منٽن اڳ کان بچاء ڪرڻ کان اڳ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 55 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 94 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 1 g |