ھڪڙو تڪڙو مگر غير جانبدار کاڌي جي لاء مصروف ھفتي ۾ گھرايا ويندا آھن؟ ۽ ڇا، جيڪي وقت بوسنجي ۾ پھنس خرچ ڪيو آھي خرچ ڪرڻ نٿا چاھيو، ھڪڙي وڏي گستاخي کي اوھان کي صاف ڪرڻو پوندو؟ صرف چار اجزاء، ۽ تيار ڪرڻ جو هڪ ٻه منٽ، هي آسان ٺريري مرغي جو طريقو هڪ آسان، درست ۽ وسارڻ وارو آهي، اهو توهان جي ٻارن کي صحتمند رات جي ماني ڪرڻ لاء هڪ طريقو آهي اهي اصل ۾ کائي ويندا.
ڪڪڙ پڻ وڏي ڪٽجي ويندو آهي ۽ انهي سان سينچچ ۾ اضافي ڪيريري ساس سان گڏ رهيو آهي، جيئن ته هتي ڏنل آهي. يا اهو ڪڪڙ سلاد ۾ ڦيرايو، هڪ هلڪو مينيوز ڪپڙي سان، ۽ شايد ڪجهه ڪٽيون مٽي جهڙوڪ واٽينن يا پنجن، يا ڪجهه ڀريل انگور ۽ ڪجهه خشڪ انگورن سان ڀريل ڪن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 بي عيب چمڪندڙ سينا سين
- 1 (1 اچس) لفاف خشڪ فرانسيز پیاز سوپ ملا
- 1 (16-اائون) ڪري سگريبان چٽ ڪري سگهو ٿا (نوٽ ڏسو)
- 1 پيالوالاٽلا سلاد ڊسڪنگ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پکا لڳائڻ سان گڏ سونھن 350 فوٽ سپرے ھڪڙو 9 x 13 بيڪ کاڌ خوراڪ کي.
- کاڌ خوراڪ ۾ ڪڪڙ سينن کي جاء ڏيو. ڪڪڙين جي سينن تي فوري طور تي فرانسيسي تيز جو سوپ لڳايو ويندو آهي.
- ھڪڙي وچولي ڪمن ۾، ويڙھ کريري ساس ۽ سلاد لباس. ڪڪڙ جي سينن تي وڌو.
- 45 منٽن تائين ڪڪڙ يا ڪڪڙ ذريعي پکايا ويندا آهن.
نوٽ:
ڪنگي جي چٽ مان هڪ کنڊ جي ماکيء سان ڪڪرن يا ٻيء جو شيرين مان ٺهيل آهي.
ٻير پاپ تائين پکا ڏيئي سگهجي ٿو ۽ هڪ آسان چشمي ۾ ٺاهيو ويندو آهي، يا ڪجهه ساوٽ ۾ ٻيرئي ڇڏيندا آهن. ٻير ۾ قدرتي پيڪنن جي چاس کي ٿڪايو آهي. اسان عام طور تي ان جي سوچ جو شڪرگذار، هتي امريڪا ۾ آهي، ۽ ان تي پڻ هتي ۽ برطانيا تي ڪرسمس تي پڻ ڪم ڪيو آهي. پر هن کي باقي سال جي دوران ان کي نه وساريو! اهو گلن ۽ سٽ ۾ وڏو آهي، ۽ ترڪيبون ۾ هن وڏن هفتي جي ڪڪڙ جو طريقو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1273 |
| کل فیٹ | 70 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 20 g |
| ناپسنديده چت | 28 g |
| کوليسٽرول | 418 ميگا |
| سوڊيم | 409 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 19 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 132 g |