اهو اسپين طرز جو سورج اسٽو درست ڪرڻ ۽ ڪريڪ برتن ۾ پکڙڻ لاء هڪ تصوير آهي. ٽامي مرچ جو ٺهيل، ٿانو، ۽ ڍڪ جو سهڻي نموني سان پورو ڪري ٿو.
جيڪڏهن توهان هڪ اسپيڪر اسٽو وانگر آهيو، چند چمڪيل ڳاڙهو گرم ڳاڙهي مرچ مرچ (مثال، پاديني، سينڪو) يا 1 ڪڪڙون خشڪ ڪريل مرچ ڳاڙهي جي مرچ کي شامل ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪيو. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته سوراخ ڏانھن ڪجھھ ڀلا ڀائر شامل ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وچولي تيزي
- 1 پائون لئن سورڪ ڪلهير (سورڪ بٽ يا بوسٽن بٽ طور پڻ سڃاتو ويندو آهي)
- 4 کان 5 وچولي آلو
- 1 سائي رنگ جي مرچ (يا اڌ ساو ۽ اڌ ڳاڙهو استعمال ڪريو)
- 2 چمڪندڙ سبزي کا تيل
- 1 (14.5 آز) ٽما ڏيئي ٿو
- 2 چمڪندڙن انگورن واري
- 3 لوسن جو ڳوڙها (چوري)
- 1 پي ڪڪڙ اسٽاڪ (ترجيح گهٽ سوڊيم يا ناپسنديده)
- 1 بيھ پتي
- لوڻ ۽ مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هن جو جوڙيو.
- ڪڪڙ کي ڪڪرن جي وڏي ڪنڊ ۾ ڪٽيو.
- آلو پيل ڪريو ۽ انهن کي انچ انچ ٽڪر ۾ اڇو.
- ڊگھي ويڪر ۾ گند مرچ کي سلائي ڪريو. ٻج ۽ ربن سان گڏ اسٽمي کي ختم ڪريو ۽ پوء ننڍن کي ڪٽيندا.
- هڪ سبيل ۾ تيل کي سبزي جي گرمي گرمي تيز گرمي تي گرمي ڪريو. سورن جو ڪوب شامل ڪريو ۽ گهڻو ڪري سڀني طرفن تي ڀريل ايتري تائين کائيندا آهن، اڪثر رخ.
- جوش کي سست ڪري ڇڏيندا آهن. مٿئين ئي ڳاڙھو سائوڪار، ڪوبو آلو ۽ گھنڊ مرچ سان.
- هڪ ٿانو ۾، انگورن، لوسن، ڪڪڙ ورٿ ۽ بي پاٽ سان سورن کي ٽيمو ٺهرايو. چوڪايو سورج کان مٿي.
- پوزيشن کي ڍڪيو ۽ اسٽو ٺاهي LOW تي 7 کان 9 ڪلاڪن تائين، يا سورج جو مزو آهي. لوڻ ۽ مرچ سان موسمي سان چشمي ۽ ٺهڪندڙ، جيئن ضرورت هجي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 512 |
| کل فیٹ | 24 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 108 ايمگ |
| سوڊيم | 328 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 38 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 36 g |