انبروسيا هڪ تازي ميوا سلاد آهي، عام طور تي نارنگي حصن سان ۽ ناريل ۽ پنجن جي اضافي سان. جيڪڏهن توهان چاهيو ته ڦر وڌو. ڪجھ ڪٽيل سيپ يا ڪيلا شامل ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو نارنگي جو رس
- 3 وچولي ڌڪ، مٽي ۽ سيڪشن
- 1 ڪري سگھون ٿا (8 ونس) انناس جيان، اڻ وڻندڙ
- 1/2 پيالو بي ڳاڙهو لال ڳاڙهي، حلال
- 1/2 ڳاڙهو ڀريل ناريل
- 1/2 ڳاڙهو ڪڻڪ پني
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ جوش جمع ڪريو، نارنگي حصن، انناس ۽ انگور جي ڀرسان ٿانو ۾؛ جلدي سان ٺهرايو.
- جيستائين وقت گذارڻ جي وقت تائين ريفريجيريٽ ڪريو.
- صرف ناريل ۽ پنن ۾ وڌو ويندو آهي.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 145 |
| کل فیٹ | 9 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 2 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 2 g |