جيڪڏهن توهان جي گلوون مفت آزاد غذا (GFD) کي هيٺيون رکڻ آسان نه آهي ڇو ته توهان "تيز برreads" سان پيار ڪيو ٿا، توهان درست جاء تي آيا آهيو. هي کيا ماني رڳو نه صرف نرم، مزيدار ۽ ذائق آهي، پر اها پڻ دودي آزاد ۽ گلوونين آزاد آهي، جيڪا بالغن ۽ ٻارن جي ڦيري لاء ڊاڪٽرن، ڪڻڪ يا گليٽ، ڪيلياب بيماري يا ٻين شرطن لاء بهترين آهي. پنهنجي صبح جي قافلي سان هڪ موٽي جي ٻلڻ جو مزو ڪريو، ان کي تازو تندور مان سيراب سان گڏ خدمت ڪريو، يا دوست جي لاء ٿانو ٺاهيو. ۽، جيڪڏهن توهان ٿورو ٿوري تختي وڃڻ چاهيو ٿا، ان کي ڪجهه گهر ۾ چاکليٽ جي هزارنٽ اسپلاء يا گهر واري مارڳين جي خدمت ڪريو.
آئون پنهنجي بيڪنگ ميڪنگ لاء آرروڊ مل ملز جي سڀني مقصدن گليٽ مفت بيڪنگ ميڪس کي استعمال ڪريو، پر هڪ ٻئي کي ڊائيڊي-پاڪ ڪيل گلوبين-मुक्त بيڪنگ مزي کي چونڊيو يا پنهنجو پاڻ کي آزاد ڪريو !
جيئن ته ڪنهن به طريقي سان ماڻهن جي الرجن سان ارادو ڪيو ويو، انهي کي يقيني بڻائڻ لاء ته توهان جي سڀني مادي طريقن جي اجزاء کي پڙهڻ لاء يقيني بڻائڻ ۾ ڪو به ڊيئر، ڪڻڪ، يا گلوت اضافو نه آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 1/4 پيالو گلوڪين آزاد بيڪنگ مکس (جهڙوڪ آرروڊ مل مل 'سڀني مقصود گلين آزاد بيڪنگ ميڪس)
- 3/4 کپ کنڊ
- 3/4 چاسن جو پائوڊر پائوڊر
- 1 چچا چشما سوڍي
- 1 چڪمن جو ميدان
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 3 وڏا کليل
- 1/3 پيالو سي سي (ٻاھر ٿيل)
- 2/3 پيالو ڏيئي تيل
- 1/3 پيالو خالص ميپل شربت
- 2 وڏو ڳاڙهو (هلڪو پٿر)
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. تندور کي 350 کان وڌيڪ رکڻ جي شروعات. ف ڦرندڙ گاديء کي 9 "x 5" مان ٺهيل ڊائيريل مفت، گل ڦٽين، سويا مارارائن يا تيل سان گڏ.
2. خشڪ اجزاء ٺهرايو. هڪ وچولي ٺهيل گودام ۾، گڏجي هڪ گلوٽين آزاد بيڪنگ مکس، اڇا کنڊ، پائڻ وارو پائوڊر، سوڍي، زمين جي ميدانن ۽ نمک کي گڏ ڪريو. الڳ ڪريو.
3. گلي اجزاء کي گڏ ڪريو. ٿورڙي مزي جي ٿانو ۾، ماسڊي ڇانو گڏ ڪرڻ، ناپسنديده نموني، ڪينال جي تيل، خالص ميپل شربت ۽ ٿڪندڙ ڪڻڪ هڏن کي گڏ ڪن ٿا.
اجائي آر آر سان گڏ گلي اجزاء شامل ڪريو، گڏو گڏ گڏو گڏ گڏو گڏ.
4. بيڪاري تيار ٿيل لوف ۾ ساڍا 45 منٽ لاء، يا ڪنهن کانوٿڪ مرڪز وچ ۾ داخل ٿيڻ کان گهڻو ڪري صاف ظاهر ٿئي ٿو. loaf تار کي کولڻ واري جاء تي منتقلي ڪريو ۽ گھٽ ۾ گھٽ 20 منٽ کان پهريان گھٽ ڪرڻ جي اجازت ڏيو (جيڪڏهن توهان پنهنجي ڀائرن کي ٺاهڻ ۽ ان جي بعد ۾ خدمت ڪرڻ جو ارادو ڪيو، ته لفاف مڪمل طور تي ختم ڪرڻ کان اڳ ۾ ڦري ٿيندين پلاسٽڪ کاڌي جي لفافي ۽ اسٽاڪ واري جڳهه تي اسٽور). گرم يا ڪمري جي گرمي تي خدمت ڪريو.
کاڪ جو نوٽ :
- حقيقت ۾ اهو خاص طور تي ورڇيل آهي، تنهنڪري اخروٽ، پائن گريٽ، گندي ڊائيڊي-پاڪ گلون-چيڪلي واري ٽڪن واريون، ۽ مائن، تاريخون، خشڪ ڪرنبرري ۽ خشڪ ڪارن وانگر خشڪ ميوا شامل ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪيو. توهان وڌيڪ ڪيلي لاء حصو يا سڀئي applesauce جو متبادل پڻ ڪري سگھو ٿا، يا ان کان پڻ مانوو مکھن لاء 2-3 چمچون متبادل هوندي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 487 |
| کل فیٹ | 29 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 17 g |
| کوليسٽرول | 152 ميگا |
| سوڊيم | 421 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 54 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 7 g |