هي آسان، چيم واري چيم پائي صرف ٽن اجزاء سان ٺاهيو ويو آهي: هيڪاندي وارا ڳاڙهو، ڪڻڪ واري ڪڻڪ جو کير ۽ ڪوس جوس.
پائي جي سنگهه کي ڳڻڻ نه ڏيندو، البته. انهي لاء، توهان هڪ ذخيرو ٿيل ميٽرڪ ڀٽير پائي شيل استعمال ڪري سگهو ٿا. (يا پنهنجو پاڻ کي )
هن رائيپ جي ڪم ڪارڻ اهو ئي آهي ته چوندي جوس ۾ اسيڊ هيڪيو پروٽينس کي گڏ ڪري ٿو ۽ دا جو نتيجه جيउँछ.
جيڪڏهن توهان حقيقي چاڙهي ليمس (يا اهم چونم جو رس نه حاصل ڪري سگهو ٿا)، توهان ڪڏهن ڪڏهن بوتل يا منجهيل ڳولي سگهو ٿا) اهو باقاعده ليم استعمال ڪرڻ صحيح آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 هيڪاندي ماڻھو
- 1 ڪري سگھي ٿو (14 وير) مٺي ٿڪڙي کير جو
- 5 آيس ليم جو رس (ڪيڏي يا ٻي صورت ۾)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙھو ڳاڙھو ڪريو ۽ ان سان ڳاڙھو ٿيل کير ۾ لڳن. هاڻي ليم رس ۾ ٿڪايو وڃي ۽ شامل ٿيڻ کان علاوه.
- پنهنجي پائي شيل ۾ ڀريندا هئاسين ۽ رات جو ساوڪ سرفراز ڪريو.
- وائس ڪڙي سان گڏوگڏ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 202 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 121 مگ |
| سوڊيم | 103 ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 28 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 7 g |