اسپرگس ان مان ھڪڙي کاڌي مان آھي، جڏھن باربئي، گھٽ ذائق وڌائڻ جي ضرورت آھي ڇو ته قدرتي ذائق پنھنجي پاڻ تي بلڪل ناقابل اعتماد آھن. سمورن ۽ صحتمند لاء، باربيڪيو لاء پنهنجن کاڌ خوراڪ ۽ وڪري کي ڍڪڻ لاء، گرينڊ اسپرگس لاء اهو آسان طريقو آهي.
هڪ سٺو معيار زيتون جو تيل توهان جي خدمت ڪندو آهي جڏهن هڪ سادي سڪل گلن واري سبزيج مان ٺهيل آهي ۽ توهان جي لوڻ ۽ مرچ سان گڏ لڳندو آهي ته سٺو ڪشير لوڻ يا سامونڊي لوڻ ۽ نئين مرچ جي نئين مرچ کي استعمال ڪريو. اجزاء جي ماپ ۽ مقدار جي باري ۾ گهٽ قيمت، ٻين لفظن ۾، ٻين لفظن ۾ گريليل ڀاڄين جهڙوڪ هي گريل پيراگراف پاسي جئين.
وڌيڪ صحتمند سبزيري باربي خيالات ڏسڻ لاء؟ هتان جي سبزياتن لاء ڪهڙو به آهي .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ تازو اسپرڪس
- 1 طمبو زيتون جو تيل
- 1/2 عدد لوڻ
- 1/4 چوٿين مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
سڀني اجزاء کي گڏ ڪريو، پڪ ڪريو ته ايشورگوس لوڻ ۽ زيتون جو تيل سان گڏ گڏوگڏ آهي.
گلي تي جاء رکو ۽ ڪڏهن ڪڏهن گهٽ ۾ گهٽ 5 منٽن کي پچائڻ جي اجازت ڏيو.
وڌيڪ ڀاڄي ۽ ويگن باربائيگ کاڌي جي ترڪيب :
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 53 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 293 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 5 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 3 |