01 جو 08
ھڪڙي پپيا چونڊيو
ليه مارني توهان کي ڄاڻو ٿا ته توهان وٽ هڪ پائپ پپيا آهي جيڪڏهن اها چمڙي آهي جيڪا سائي کان منجهس ڦري ويندي آهي. جيڪڏهن ڪاپيا پائي پوندي آهي، توهان کي پنهنجي انگن ۾ جسم کي دٻائڻ جي قابل هوندو. پيپيا گهڻو ڪري چڪا ويندا آهن جڏهن ڪاغذ جي پيٽ ۾ ethylene-yielding fruits، جهڙوڪ سيپل يا ڪيلي سان.
پاپايا مختلف شڪلون ۽ سائيز ۾ اينديون. هوائي جهاز جي ننڍا ۽ ڀت ڀريل آهي، جڏهن ته ڪيريبين ۽ ايشي پيپايا ويندا آهن.
سڀ قسم جا لذيذ آهن، ويتامين سي سان گڏ، ٻين غذائيات ۽ آئن آڪسائيڊينٽ. پاپايا خاص طور تي هر ڪنهن لاء حساس معيشت، جلن واري دلال سنڊوم، يا غريب هضم سان گڏ آهي. پاپايا هڪ خاص هضمي واري انزمي سان گڏ پپن جي نالي تي مشتمل آهي، جنهن ڪري هي ميوو طاقتور هضم امداد جي طور تي سمجهيو ويندو آهي.
02 جو 08
اڌ ۾ پنا ڪٽ ڪريو
ليه مارني پپيا ھڪڙي تختي بورڊ تي رک هڪ وڏي، تيسي چاقو استعمال ڪندي، پپيا کي اڌ جي ويڪرائي ۾ اڇي.
03 جو 08
پاپ کوليو
ليه مارني حل ٿيل پاپيا کوليو ۽ ان کي ٻن حصن ۾ ورهايو.
04 جو 08
ڪشميري سان وڻ جي چمڙي سان
ليه مارني وڏي چمچ استعمال ڪندي، ٻج ڪڍي ڇڏيندا آهن. ڪوشش ڪريو توهان جي چمچ سان تمام گهڻي تڪليف نه ڪريو يا توهان کي شايد ڪافي ميوو وڃائي سگهون خاص طور تي جيڪڏهن اهو ختم ٿئي ٿي.
ان سان گڏ، ٻج پوڻ جي ڪا ضرورت ناهي. جڏهن ته گهڻا ماڻهو انهن کي ڌوڙيندا آهن، پپيا جي ٻج نه رڳو قابل هونديون آهن، توهان جي غذا ۾ انهن جو ٿورو مقدار توهان لاء سٺو ٿي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ، مٺي نه آهي. بلڪل سامهون. انهن جو هڪ مضبوط ذائقو آهي، جيڪو وڌيڪ سرسري ۽ ڪارو مرچ جي وچ ۾ پار ڪري ٿو.
05 جون 08
جيئن ٻني ٻاهر ڪڍو ۽ ائين کائو
ليه مارني چمچ سان گڏ ان ۾ پپيا ميوا مان لطف اندوز ڪري سگھو ٿا. يا پيپيا ٺاهي "خربن واري گول" سان گڏ ملن جي بال اسڪائپ يا هڪ آئس کریم اسڪپ سان.
ساڳيا ئي طريقا آهن، چاڙها، پيش ڪن ۽ پپيا تيار ڪرڻ. وڌيڪ تندڻ لاء پڙهڻ لاء جاري رکو.
06 جي 06
پيل ۽ پاپيا ڪوبس يا Wedges ٺاهيو
ليه مارني پاپيل کي هڻڻ لاء، ميوو کي ڦوڪيو ۽ پنهنجي چاقو کي چمڙي ۾ ڊگهو سلائيز سان گڏ ڦهلائڻ. ٻيهر، ڪوشش ڪري تمام گهڻي چاهيندا نه، يا توهان ڪيترائي ميوا وڃائي ڇڏيندؤ.
جيڪڏهن توهان چاقو کي آرام سان آرام نه ڪيو آهي، چمڙي کي ختم ڪرڻ لاء سبزي پيٽرر استعمال ڪريو.
ٻيو ته، توهان پپيا کي سلائيس ۾ ڪٽي سگهو ٿا ۽ هر چاڙي کان چمڙي کي چيڪ ڪرڻ لاء چاقو استعمال ڪري سگهو ٿا.
07 جو 08
سوراخ پيجيا Wedges ۾
ليه مارني هاڻي پپيا جي مٿان ۽ بلڪل ننڍا ٽڪرا جيئن توهان جهڙو وانگر موڙي يا پت وانگر هجن. جيڪڏهن توهان ميوو جي ڪوبڻ چاهيو ته ڪٽي ڇڏيندا.
پيپايا پيچ ناشتي لاء ڪم ڪرڻ جو سٺو لڳائڻ آهي. انهن جي متحرڪ، امير ۽ نارنگي رنگ هڪ ڪنڊي ۽ ٽڪرين جي گڏوگڏ وڏيون ڏسڻ ۾ اچن ٿا.
08 جو 08
ليم سان گڏ ڊوڙائي ۽ توهان جي پاپا جو لطف وٺو
ليه مارني تيار ڪرڻ جي ٽپ: هڪ ننڍو لي جو جوس پپيا کان وٺي ڪنهن به غير جانبدار بوء ڪڍڻ ۽ ميوو جو ذائق وڌائي ٿو. يا پنهنجي تازي پپيا ٻين ميون سان تازي ميوا جي سلاد ۾ گڏ ڪنديون.
کاڌي واريون شيون جيڪي توهان کي ڪوشش ڪري رهيا آهن: