ڇڪندڙ ڀاڄيون انهن کي بلڪل ڊبليو ٺاهڻ لاء هڪ يقيني رستو آهي. بروپي ڪو به استثنا نه آهي. گيرا شيموني کي اها "سٺيون ڍڪڻ" آهي. ڳاڙهو لال مرچ اختياري آھي، پر اھو زبردست ذائق ۽ ذخيري لاء رنگ جو ھڪڙو خوبصورت پھٹ شامل ڪري ٿو، تنھنڪري ان کي وڌايو آھي تھ توھان ھڪڙي ھٿ ۾ آھي.
هن کي ٺاهيو: شروع ڪريو هڪ سان هيريوموم ٽيما ترکارا . ان کان پوء پسٽچيو مٽي سان ڀريل نموني ۽ ڇڪيل آڱرندڙ آلو يا اسرائيلي گانو سان گڏ برشڪ برائيلي جي خدمت ڪن ٿيون. کاڌي چڪليٽ بنڊ ڪيڪ ۽ تازي ٻير جي ڪائنات سان شامل ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وڏو ڪچهري بروسي (لکڻي ختم ڪري ڇڏيندي، پاڙن کي پيليل)
- 1 ڳاڙهي مرچ، سوراخ ۽ ڪٽي پٽي ۾ (اختياري)
- 1 کان 2 چمڪندڙ اضافو ڪنوار زيتون جو تيل
- 2 کان 3 لوسن جو ڳوڙها (مٽي، ٻرندڙ، ٻرندڙ ۽ قطب ڪٽي)
- 1/2 چاچو چرس يا سمنڊ جي لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. تندور کي 400 کان وڌيڪ ٿڪايو. ف. بريڪولي تاج کي ٻرندڙن ۾ ٽوڙيو ۽ گولن ۾ گڪر کي ڪڪر ڪريو.
2. هڪ رپي بيڪي شيٽ تي هڪ هڪ پرت تي بروپيولي ۽ ڳاڙهي مرچ (جيڪڏهن استعمال ڪيو وڃي) بندوبست ڪريو. زيتون جو تيل کڻي ڊوڙندو، لوسن ۽ لوڻ سان ڍڪڻ ۽ کوٽ تي ٽاس.
3. اڳوڻي تندور ۾ گھڙو، هڪ دفعو يا ٻه ڀيرا روانا، 12 کان 15 منٽن تائين، يا بروڪوولي ڪرڪي ٽيلر ۽ ڪرملائزيشن شروع ٿيڻ تائين.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 96 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 225 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 14 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 4 g |