اهو ٻرندڙ آلو آلو جي لاء هڪڙو آسان ۽ آسان طريقو آهي. موسم گرما باربييڪز يا سپر باؤل ڌرين لاء هي کاڌا مناسب آهي. سڀني سان گڏوگڏ ساوڪ يا ٻني پنيس سان خدمت ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 8 وچولي يوڪون سون (يا 8 ننڍو راسٽ آلو، اڌ ماپ ۾ اڌ ڪٽي)
- 1 پيالو / 240 ميگا فرياد پنيس (ڀريل)
- 1/2 پيالو / 120 ميل
- ڳاڙهو ڪمايو
- 1 ننڍو جوش (عمدو پورو ٿيو)
- 4-5 سلائسون پکايا ويندا (crumbled)
- 3 ٽيچون / 45 ايم ايل مکڻ
- 1 چچا چشمو / 5 ميل خشڪ دور
- 1 چچا / 5 ملي لوڻ
- 1 ڪٿان / 5 ايم ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي گرمي لاء Preheat grill.
- ٿانو ٿانو، مکڻ، لوڻ ۽ مرچ جو ننڍي ٿانو ۾ ٺھيل.
- آلو ڪٽ ۾ ڪٽ ڪريو. ٻاهر نڪري هر اڌ جو مرڪز. مائڪرويو ۾ 6-7 منٽ لاء آلو رکي ڏيو. توهان کي انهي ۾ بئنچ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته آلو تيز تيز پکين.
- مکڻ سان گڏ مٽي ۽ برش برش ڪريو.
- آلو گرن تي رکي جلد واري پاسي کان. 3 منٽن لاء گلي، 3 منٽن لاء ڦري، ۽ گل ڪريو.
- پني تي پني کي شامل ڪريو ۽ 2-3 منٽن لاء اضافي ڪريو.
- گلن تان هٽايو، ۽ مٿي ڀريل بيڪون، پیاز ۽ ڳاڙيندڙ ڪاس سان.
اهي رڳو ٿڌا مزي سان ٻرڻ يا نيري پني جي چشمي جي ذائقي سان مزيدار آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 374 |
| کل فیٹ | 26 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 14 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 100 ميگا |
| سوڊيم | 731 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 13 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 23 g |