ھيء سائي ۽ رومي ٽڪريء سان گوبگي ۽ پياز سان ٻوڙ جي تلاوت، بيلي مرچ ۽ سائي سائي ٽماڪن سان گڏ، پڪ آھي ته ڏکڻ جي ڪنھن ھڪڙي موزون نموني سان مسابيل مزي کي پھچي. ٻوڙ هڪ ٻيو مشهور ڏکڻ -اولهه-چاو جهڙو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 چوٽ
- 1 ڪٽو گوبج (ميدان؛ اٽڪل 1 وڏو سر)
- 1 ڪٽو گرين ٽيمو (زمين)
- 18 پيٽ مرچ (گرين، ڳاڙهو ۽ ٻين رنگن جو هڪ مجموعو، زمين)
- 1/2 پيالو لوڻ
- 6 پيالو کنڊ
- 4 پيالو انگورن جي
- 2 پيالو پاڻي
- 2 چمڪندڙ ٻجندڙ ٻج
- 1 1/2 ٽاسڪ سرزمين
اهو ڪيئن ٺاهيو
- کاڌ خوراڪ، گوبي، سائي سائي ۽ ڪڪڙ، ڳاڙهو ۽ ڳاڙهي گند مرچ ۽ لوڻ؛ رات جو ڍڪڻ ۽ رات جو رکو.
- صبح جو، سٺا نمايان. وڏي کٽي ۾ ڀاڄيون رکون؛ کنڊ شامل ڪريو، انگورن، پاڻي، ٻرندڙ ٻج، ۽ عمدي.
- 20 منٽن لاء سيميرر، اڪثر ڪري رهيون آهن.
- ٿڪيل شيئر جي سڱن ۾ سٿ ڪريو.
- مهر ۽ عمل 5 منٽن لاء هڪ ٽولي پاڻي جي واهه ۾. (1،001 کان 6،000 فوٽ، 10 منٽن تي عمل)
نوٽ: ڳاڙهو لال مرچ مهانگي ٿي سگهي ٿو، پر اهي مٺو آهن ۽ ٻوڙ ۾ رنگ شامل ڪن ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 45 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 444 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 0 |