هي هڪ لذيذ ڪيل ڪڪڙ جي آميزش آهي جيڪا تڪڙو ۽ آسان بڻائڻ آهي. توهان پنهنجي ضرورتن جي مطابق توهان جي ڪنهن به اجزاء کي شامل ڪري يا متبادل ڪري سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 ڪڪڙ سينن (بيس، چمڪندڙ)
- 8 سلائيز اطالوي ماني
- 8 سلائسز مزارلايل پنيس
- 3 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 2 ٽيپيسن جو گل (تازو، کٽايو)
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ جو پائوڊر
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ ڪارو مرچ
- 1 سائيز (اڇو)
- 4 ٽيچون
- اطالوي لباس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي تيز گرمي لاء Preheat grill.
- ڪڪڙ برش سان زيتون جو تيل ۽ مندڻ وارو کاري، مرچ، گلن ۽ لوڻ پاؤر سان موسم.
- ڪڪڙ تي هلڪو جلدي پوڻ وارو گرين گيٽ تي ڪڪڙ ڪريو ۽ هر پاسي 7 منٽن لاء کڪ ڪريو يا جيستائين جوس رسائي صاف ڪرڻ ۽ ڪڪڙ ڪونهي ڪو گلابي ڪونهي.
- گرين مان هٽايو، 5-10 منٽن لاء ٿڌو رکڻ ۽ 1/2 انچ انچ سلائسن ۾ ڪٽي وٺو.
- ڊرائيلو اطالوي 4 فوٽن جي ماني ۽ ڪڪڙ تي ٽڪر تي رکندي. ٽماٽو ۽ پنيس کي ماني ۽ ڪڪڙ سينو سينن کي شامل ڪريو. باقي 4 سلائسن سان گڏ ڪريو، سائي تي زيتون جو تيل ۽ جاء سان برش ڪريو.
- 4 منٽ في هر پاسي يا پنيس ميزٽ تائين پنين کي کائڻ.
- گرميء تان هٽايو ۽ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1483 |
| کل فیٹ | 88 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 24 g |
| ناپسنديده چت | 38 g |
| کوليسٽرول | 433 ميگا |
| سوڊيم | 936 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 26 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 139 g |