ڪوشش ڪرڻ لاء سادي صحتمند گهر واري جوڙي جون شيون تيار ڪرڻيون آهن: سموريون ڀاڄيون ۽ اڪثر ڪري اڪثر ڪري سگهي ٿو . موتي ورزي هڪ صحتمند تيز فائبر ۽ کوليسسٽن آزاد سڄو اناج جزو آهي جنهن کي توهان جي باورچی خانه ۾ باقاعده جاء هجڻ گهرجي. برائو استعمال ۾ سوڊ، سلاد، سڪل فرش، ڪئاسرولس، پائلفس يا صرف ڪجهه شيء جيڪا توهان تصور ڪري سگهجن ٿا، استعمال ڪري سگهجي ٿي. جيڪڏهن توهان سڄي جابن سان گڏ کائڻ پسند ڪندا آهيو، شايد توهان شايد ڪجهه Quinoa رستن مان ٻاهر نڪري سگهون ٿا ۽ شايد ڪجهه اسرائيلي غيبي رزق ، يا ان کان وڌيڪ سمورو جابلو ڳولي، جهڙوڪ ڪيانوا ۽ ٽف.
هنن جي بارلي واريون ترڪيبون ذريعي اسڪالر ڪئين استعمال ڪجي ۽ توهان جي گهر ۾ رانديڪن ۾ جوکي کي ڪيئن ڪئين ڪجي. مزو
01 جو 09
سمورو يوناني سلاد پوري گ्रेन گري سانڀاڄيون سڄو اناج يوناني طرز واري جوء سلاد - اهو خوبصورت ناهي؟ مون يوناني سادات سان پيار ڪيو آهي ۽ ان کي مختلف قسمن جي مختلف قسمن سان ڀريل آهي. ٻلي ٻيا ٻيا پيالو اجزاء کڻندا آهن جيئن ته فاٽا ۽ زيتون، هي جاني ٺاهڻ لاء يوناني سلاد ٻئي بجيٽ لاء مناسب ۽ وڌيڪ. ان سان گڏ خوبصورت نه آهي ويگن جو نسخو لاء، فاٽا جي بدران هڪ سٺو پڪل يا ٺڪيل ٽوفٽ استعمال ڪريو، يا صرف اهو نڪتو - اهو اڃا تائين مزيدار ٿيندو. انهي کي پيشڪش ڪندي هالينڊ ذريعي گريل ٿيل هالؤمي پنيس لاء هڪ دلال داخلا ۾ تبديل ڪريو.
02 جو 09
وگن گولي، وائلڊ چانور ۽ ڪيريري پيليفڊورنگ Kindersley: Charlotte Tolhstst / Getty Images ٿڪڙو ٿڪڻ کي وڌائڻ لاء پنهنجي معمولي سائيز کي سوراخ ڪرڻ واري مٽي مان ٿڪڻ واري جوڊي ۾ ٽڪو ڪريو، يا ان ۾ وڌيڪ اضافو ڪريو. ۽ ڪترين . پنھنجي جللي ترکارڻ جي ڪوشش ڪريو پکا جلي وٺو، ڪجھه اسٽوري ٿيل يا تازي ڪپڙو شامل ڪريو، پوء ان کي مٿاهون ڪڪڙين خريد ڪرڻ وارن وينڊنٽ يا ويگن ساليڊ لباس سان .
03 جو 09
بيڪري بيڪري بيننڀاڄي سان ڀاڄيون ڀاڄيون ڀاڄيون. گهر وارا پڪل پيار سان پيار نه ڪندو آهي؟ ڪجهه اضافي ڍڪڻ ۽ فائبر شامل ڪريو ۽ جوڙي پختي ڌاڙي جي ٻلي کي شامل ڪندي پنهنجي معمولي رچائي کي وڌايو! توهان وچٿري ۾ سست ڪلاڪ سيٽ ۾ اهي سوسيسي سيز پڻ ڇهه ڪلاڪن تائين پهچائي سگهو ٿا. ھڪڙي تھرس ۾ رکون ۽ صحت مند سمورو ۽ دل جي صحتمند جي ماني لاء ڪم آڻيندين، ھڪڙو ٻچن وانگر ٻارن لاء ميلا جاکوز استعمال ڪريو، يا جيڪڏھن اوھين ويجهو نه کائيندا آھيو، ھڪڙو اضافي ذائق شامل ڪريو هن کي ڪجهه ڇڪيل پنيس سان بند ڪرڻ سان.
04 جو 09
ٽامي پٽائي سوپ جو طريقوبرائن هگيوارا / گٽي تصويرون پاران بارلي، ٽاما ۽ سبزي جي سوپ ڦوٽو اڪثر سبزي شين جو سوپ ريڪن سان گڏ ذائق جا ڪيترائي ذخيرو گڏ ڪن ٿا، پر هي جورو سوپ ٽيما ٽڪريء ۽ گهرن جي روايتي سوپ جو سامان آهي، جهڙوڪ گاڏيون، ٻرندڙ، پياز ۽ لوڻ. اهو ڪافي طريقو آسان آهي، پر انهن ماڻهن جن کي هن سوپ جي خدمت ڪري ڇڏيو هو ان کي کاڌي کائڻ ۽ ان سان پيار ڪرڻ. جيڪڏهن توهان پيشڪش ڪي ڳولي رهيا آهيو، اهو اهو نه آهي، پر جيڪڏهن توهان ڀريندڙ، تيز-فائبر ۽ سوادج ٽماٽو سوپ ، سبزي سوپ يا بارلي سوپ جي ڳولي رهيا آهيو، اهو هڪ سڀ ٽن کي گڏ ڪري ٿو.
05 جو 09
بجلي ۽ مشغول پذيرچيچ 22 / گٽي تصويرون جيئن چانورن ۽ ٻين گهڻن جابن وانگر، ٻلي هڪ بهترين پولو ٺاهيندو آهي گرم ڪري ٿو. اتي سڄو اناج پائيف ۽ سڄو غذائي سلاد جي وچ ۾ ڪيترو فرق نه آهي، تنهن ڪري اهو بچڻ جو ايندڙ ڏينهن ايندڙ ٿڌو ٿڌو رهي. هن جلي ۾ پائلف جي طريقي ۾، جوش ۽ خريدار جي خوشحالي واري هڪ جهڙي نموني آهي. توهان ان کي پوسٽين پنيس يا غذائي غذا سان گڏ مٿي ڪري سگهو ٿا، پر هڪ طريقه نظر ثاني ڪندڙ نظرثاني نوٽ ڪيل آهي، "اهو ذائقي تي وڏو سوو آهي!" بس اهو ئي آهي مزو
06 جو 06
بين ۽ بارلي سبزي جو سوپمارٽنٽورڪڪ / گٽي تصويرون گوشت ۽ بارلي سوپ جي هڪ گوشت جي بدولت لاء، هن جي سبزيري نسخي جي شيشي سوپ جي بدران بدران سان ٺاهيو. اهو کولولسٽول مفت آهي! ذائق جو اطالوي موسميات مان گوشت، ڪمي، يا تمام گهڻو تيل جي بدران اچي ٿو. اهو اڀرڻو، سمندري لوڻ، بصير، ٺمي ۽ بي ڦاٽن سان ذائقو آهي. ڪيترا سوپ جي طريقن وانگر، هي بين ۽ بارلي سوپ کي تمام گهڻو ڪري ٿو، تنهنڪري خوشبوء تي منصوبو ڪري ڇڏيو آهي، يا پاڙيسري کي توهان سان سوپ اپ ڪرڻ لاء اچي موڪليندا آهن. ان تي يقين رکو يا نه، هي هر جوڙي سوپ جو طريقو مسلسل هر سال مشهور سبزيريز ترڪيب مان هڪ آهي.
07 جو 09
ڀاڄيون ڌڪ ڀريل اسڪواشڀاڄي ڀريل اسڪوشي اسڪواش توهان ڪجهه شي جي ڳولا ۾ معمولي جريگون کان ٿورو ڪجهه ڳولي رهيا آهيو؟ ھڪڙي کائڻ واري ايور اسڪواش ۾ کير کڻڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ اھا مڪمل کائڻ لاء سونھن ۾ رھن ٿا، اھو آسان آھي جنھن ۾ اسان جي آسان ھڪڙي جوڙي آھرين ڪشميري پڙھي ٿي . مٿاهون ان کي سٺو اطالوي پنيس سان، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، هڪ پاسي سا سائيز شامل ڪريو ۽ توهان پاڻ کي مڪمل خواهش حاصل ڪيو آهي.
08 جو 09
وڌيڪ صحتمند سماج جي ڪوشش ڪرڻbhofack2 / گٽي تصويرون ڪيترا مختلف قسم جا سمورا قسم توهان کي نالو ڏيئي سگهن ٿا؟ توهان جي معموليء واري کاڌي ۾ ڪڪڙين بابت ڪيتريون ئي ڪيتريون ئي آهن؟ هن لسٽ جي ذريعي سڀني سمورن انن جي ذريعي برائوزنگ کي معمول جي جاء تي پنهنجي کاڌي کي ترتيب ڏيو. ايندڙ وقت توهان پاستا يا چانورن ٺاهڻ جي سوچڻ چاهيندا آهن، ان جي بدران هنن صحتمند اناج مان هڪ استعمال ڪرڻ بابت سوچيو. منسوب : بلگور ڪڻڪ
09 جو 09
آرام واري سبزيجائن کي ترڪيب ڪرڻ لاءسپاهي سان پکا پادري کيسرسر. محبت صحتمند کاڌي پائڻ يا وڌيڪ سبزياتي کاڌي جي سوچ ڳولڻ؟ توھان شايد انھن مان ڪجھ ٻين سبزي رائيچ جا خيال رکندا . صحت مند سبزیوں کی ترکیبیں، نئی سبزیوں کی ترکیبیں ، خيالن جي گٽيون آزاد ريگن جي رات جي ماني، ڀاڄين جي ترڪيبون، سبزياتي رات جو خيالات ، ۽ وڌيڪ. منسوب ٿيل: رينچ سان گڏ بنو پيڪا پياسروول