گل تي چيمبر جي رين لاء هڪ وڏو تلاوت. برڪڻ جي بچاء کان سواء ڏاڍو سٺو ميوو ذائق شامل نه آهي. هڪ شاندار سال دور جو علاج.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 قمري جو ريڪ
- 1/2 پيالو / 120 ايم ڊي ڊيجسن درڪار
- 1/3 پيالو / 80 ميل
- ڪاروڪ ٻلي
- جوس 1 ليبو
- 2 چمچون / 30 ايل ايل نرم نرم مکڻ
- 1 وڏو ڳاڙهو، منجهه
- 1 ٽيچون / 15 ميل
- تازي سائيز
- 2 ٽيچون / 10 ايل سمنڊ جو لوڻ
- 1 ڪٿان / 5 ايم ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
ٿلهو جي رين کان وڌيڪ ٿڪ ٽڪر ڪريو. گلاس واري کاڌ خوراڪ يا رزليبل پلاسٽڪ جي ٿانو ۾ جاء ڪريو. باقي اجزاء کي گڏ ڪريو ۽ گوشت جي گوشت جي حصي مٿان ٻلي ڏسو. ڪپڙا لفٽ يا مهر جي پيٽ سان ڍڪ ڪن ۽ فرش کي 8-12 ڪلاڪن تائين مارڻ جي اجازت ڏيو.
وچولي گرمي لاء Preheat grill. چيمپ جي کاڌ خوراڪ (اچار جي بچائڻ) کان ٻاھر ڪڍو، ايلومينم سان گڏ هڏا رڱوڻ ۽ گلن تي جاء.
30-40 منٽن لاء مهانگو کائڻ، اڪثر کاڌ خوراڪ جي پروسيسنگ کي محفوظ رکاوٽ سان برش ڪرڻ ۽ برش ڪرڻ. ٿوري وقت کان پوء گهربل خواهش تي پهچي چڪو آهي، گرميء تان هٽايو ۽ 5 منٽ اڳ کان بچائڻ لاء آرام ڪرڻ گهرجي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 377 |
| کل فیٹ | 27 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 13 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 106 ميگا |
| سوڊيم | 2،082 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 10 گ |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 25 g |