ناشتي لاء ريم ويگن جي آٽمل تي هٿ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو؟ هتي ڪيئن ڪجي، سٺي ڪرڻ لاء فولٽي ڪٽي ٻڪ، پاڻي ۽ تاريخون استعمال ڪندي.
ڪنهن به ڊگهي عرصي لاء خام ريگين کاڌي جي غذا هيٺ ڪڏهن به وقت ۾ توهان کي گرمي، آرام ۽ ماضي جي ذائق کي وڌائي ڇڏي سگھي ٿو. خام اندريا لاء اهو سادي طريقو توهان کي نيڪ اولين ڏينهن تائين واپس آڻيندو. ان کان ٻاھر نڪرڻ کان اڳ ۾ ڪڻڪ جي ٻٽي کي چمڪندڙ ۽ گهڻو ٺهڪندڙ ٺهرايو ويندو. اهي پڻ پنهنجي فرجڪٽر ۾ ڏينهن تائين جاچندا رهندا، هڪ هفتي تائين به، جيڪڏهن توهان هڪ ڀيرو يا ٻه ڀيرا پاڻي مٽائي سگهو ٿا، ته هن خام مالات کي تيار ڪرڻ لاء مفت محسوس ڪريو.
هن خام مالل ريڪشن يا ڪنهن به ميوي، گريٽ ۽ مصالحن سان گڏ توهان جي پيروي ڪريو ۽ گهر ۾ هوندو آهي ۽ پنهنجي دل، صحتمند
پڻ ڏسندا: وڌيڪ خام مال ناشتو خيالن
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو ڪٽيل کٽي کائي (يا ٻيڙو ٻٽي کٽي)
- 4 پاڻي پيڻ لاء
- 4 مجوج جون تاريخون (يا ڪاٺيون ڇڪيون يا زردائي جڳهه جو متبادل)
- 2 پيالو ٺاھڻ لاء پاڻي
- 1 ڳاڙهو ميڪو (ڪوشش گالا، فوجي يا ماکي ڪرڪي) ڪٽي ننڍڙو
- 1/2 منڊي چپلن
- نٽمگ جو پنچ، سلويو يا سمسپي
- 1 ٽيچ
- ايجيو نيڪار (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
پهرين توهان کي گهٽ ۾ گهٽ ڪلاڪن لاء اسپيڊ ڪٽي کائي پوڻ جي ضرورت پوندي، پر جيڪڏهن اهي وقت گذاريون ته رات جو 4 پيالو پاڻي ۾ رات جو گمان ڪيو. توهان تاريخون پڻ ڪري سگهون ٿا ته انهن کي وڌيڪ دوستانه ٺهرايو (خاص طور تي جيڪڏهن توهان مختلف قسم جي مختلف قسم جي تقسيم ڪندي آهيو).
جيڪڏهن توهان تاريخون گڏ ڪري رهيا آهيو، توهان کي پاڻيء جي حصي کي پاڻيء جي گنجائش ڪرڻ يا سڀني کي 2 پيالو جي ضرورت محسوس ڪري سگهو ٿا.
ڪو به سبب نه آهي!
ٻئي جاء تي رڻ ٻٽي، تاريخون، ۽ ٻه پيالو پاڻي (يا ڦلڻ يا کاڌي جي پروسيسر ۾ پاڻي جي خاڪو ڪن کي استعمال ڪن) ۽ تيز رفتار تي 25 سيڪنڊن جي لاء ٺهڪندڙ يا پروسيس تي ٺهيل آهي.
مٽي سان گڏ مٽي سان گڏ مٽي، شلامن ۽ ٻي ڪنهن به مصالحت سان گڏ، ۽ اڀريو آريسر، جيڪڏهن توهان ان کي استعمال ڪريو. جلاوطني کي چمڙي ۾ کائي نڪتا، مٿن سيب سان گڏ مٿي ۽ مزي!
اهو پڻ لڳندو آهي ته هن خام مالل جي تلاء کي تازو خام پرسن جي ٻل وانگر کير يا ٻج جيترو کير هي Raw بادام کير وانگر، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا. مزو
وڌيڪ ريم ويگن ناشتو خيالن جي لاء ڏسي رهيا آهيو؟ هتي وڌيڪ خام ريگين کاڌي جي ناشتي جا ويچار ڏسو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 138 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 30 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 34 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 2 g |