جڏهن سج آسمان ۾ بلند آهي ۽ 80 ۽ 90 جي (درجه بندي ۽ ماڻهن جي لاء، اڃا به وڌيڪ) هيٺ ڄاڻايل آهي، ته هيليل رهڻ وارو اهم آهي. ڪچلي، پاڻيء جي سبزيج سلاد ٻنهي صفن ۽ هائڊرننگ کي ٿي سگهي ٿو ۽ اسان کي غذائيت ۽ قابليت ڏيڻ لاء هڪ فيوٽينتينٽ جو ميزبان پيش ڪري ٿو. اهي پڻ انهن جي ٿڌي ملڪيت سان سستي ڪري سگھندا آهن. صحت جي فائدي کان سواء، اهي سلادا مزيدار مزيدار آهن!
01 جو 10
ڪڪڙ، ٽاماٽو ۽ اوکوسواد ساداجاني هوائي هي کڪڪار، ٽماٽو ۽ آٽو آاسوادا سلاد هڪ ڪچني، رسائي ۽ مميسي آهي، گرمي کي پسند ڪرڻ سان. ڪڪڙين، ڪڪڙ، آسودودو، مخلوط مٺي جڙي ۽ ڳاڙهي پياز هڪ روشن بالامامڪ وييناگريٽ ۾ ڍڪيل آهن. ڇا اهو سادو سادي رکڻ چاهيندا؟ توما ۽ هاڻ سادا تازو ٿيل ٽيموڪري جي جلال جي محبت سان محبت ڪندڙ آهي.
02 جو 10
ڪڪڙ ۽ سامونڊي سلادجاني هوائي هي ڪرسي، جاپاني متاثر ٿيل، کڪمبر ۽ سامونڊي سالار سلائي کا طريقو گرم موسم لاء، جڏهن اسان جي جسم کي اضافي هائيڊري جي ضرورت هوندي آهي. ڪڪڙين سليڪا، پوسٽشيم ۽ فائبر تي مالا آهن، ۽ ٿڌائي سان گڏ چمڪندڙ هائڊنگ ڪرڻ سان گڏ آهن. سامونڊي معدني معدني معدنيات جو هڪ معتبر ذريعو آهي. سمنڊ نه ڏيڻ وارو پرستار؟ ڪوشش ڪريو ڪڪمبر ۽ مڱڻ واري سالار يا ڪڪمبر، ٽاما ۽ باسيل سلاد جي بدران، ٿڌي ۽ معدي ڪرڻ واري، ضد سوزش واري خواهش لاء.
03 جو 10
نوپا گوبھی اور سبزیبل کالسلاہ طاهینی ڈریسنگ کے ساتھجاني هوائي لائي، ٿڌي ۽ تازو، هي ويگن، گوتن مفت نيپ گوباج ۽ سبزيبل کولسلا لاء سڀني کاڌي جي کاڌي جي تڪڙو جلدي، آسان، ۽ دانه لکه چاور او لوبيو ته اړتيا لري چي ځني انزايمايز ته اړتيا لري. اهو پڪو باقاعده ڪليسلوال جي لاء هڪ متبادل آهي، جيئن ته ڪپڙا تمام روشني آهي، ۽ اهو نپا يا ساويا گوباج سان گڏ ٺاهيو ويندو آهي، جن مان ٻنهي سائي گابري واري کان باقاعده ۽ رسائيندڙ آهن. ٻه ٻيون تمام روشن اختيارن جون گرين سليڪ ۽ ايشيائي ڪاليج گوبا سلاد آهن. اهو طريقو گرميء جي گرم ڏينهن جي حوصله افزائي ڪئي وئي هئي، جڏهن اسان جي جسمن کي وڌ هائڊريشن جي ضرورت هوندي آهي.
04 جو 10
مڇي جي ميدانگاتي اهو اضافي سادو، هڪ موسم گرما جي پاسي واري کاڌ خوراڪ جي ميڪروبيٽڪ نسخي کان سواء مرچ ڳاڙهو ۽ وڌيڪ روايتي رزق جون ترجيحون پيدا ٿينديون آهن. خاص طريقي سان سيلابرو کي سڏي، بدران آزاد ڪرڻ جي ڪوشش يا بصير محسوس ڪرڻ. ڪني دل جي لاء شفا حاصل ڪندو آهي، هضم، ۽ همت؛ اڀرندڙ ٿڌي آهي، سلکانين ۾ مالدار ۽ جگر ۽ جامد ٽائيم کي شفا ڏيندو. هڪ ٻئي جي وڏن گرماهن جو پٿر گرين ۽ ڪارو ترکي آهي. کک جي ٿورڙي لاء، توهان اسپائيڪل ڪارو سلاد ، يا ڏکڻ ايسٽرنٽ ڪاروين ۽ ڪنن سالاد سان غلطي نٿا ڪري سگهو. هنن سڀني جون ترڪيبون سان، مهرباني ڪري پڪ ڪريو ته توهان غير GMO مکين جو استعمال ڪريو ٿا.
05 کان 10
اسپيلي بادام سوس سان خام خشڪ نوڊلزجاني هوائي خام گرما نوڊلن لاء اهو تلاوت مسالائي چوماسي سان گڏ هڪ چشمي نوڊلز جو گونج، اناج ۽ ڊامي آزاد ويگن واري نسخي سان مانوٽ ساس سان گڏ آهي. هڪ لذيري ممي، ٿوري مسالائي بادام چٽ کي پنهنجي خام ڪٻل نوڊلز يا ڪتب جي ربن (پيش جوان نوجوان زچيني) جي پنهنجي پسند کي لفاف ڪري ٿو. ڪيپ نوڊلز سان بروکولي ۽ ڪريمي اڀريوپيڊي ڪپڙي سان هڪ ٻيو، ساڳيو اختيار. ياد رکو ته ڪول نوڊلس، جڏهن ڏاڍي سوادج، ٿوري کیلوري ۽ ٿوري فائبر تي مشتمل آهي، تنهنڪري سمورو اناج جو متبادل نه آهي.
10 جو 06
مائيڪل رديش ۽ انگرنگ ليم وييناگريٽ سان پيرا شوٽ جو جنم ڏينهن
نوجوان پيرا گرم موسم گرم موسم جي وڌندڙ موسم جي خوشحالي ۽ استقبال نشاني آهي، ۽ ايشيڪي مارڪيٽن ۾ گهڻو ڪري سال جي دوران ڳولي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان پيرا شوٽ ڳولڻ نٿا چاهيو، انهي جي بدران سورج فريور اسپاڪس استعمال ڪريو، جيڪي هر سال موجود آهن. ٻار گرين، گاڏيون ۽ ڀريل ڊڪنون راش سان گڏ وڌو آهن، انهن ويٽامين سي، اي، ڪ، پوسٽوسيم، فولٽ ۽ فولڪ ائسڊ ۾ وڏي مقدار ۾ مهيا ڪن ٿا. سلاد هڪ بهترين صفائي کاڌ خوراڪ آهي، جيئن جگر ۽ گالبلادر صاف ڪرڻ جي حمايت ڪري ٿي، ۽ مشڪوڪ جي جسم کي رلي ٿو. گاڏيون ۽ داڪن پڻ ڦڦڙن کا کاڌ خوراڪ آهن. هڪ سادو جنگري ويانا ڳريٽ جو سست هن سادو سلاد ڏانهن وڌائيندو آهي.
07 جو 10
گرميء جي سبزيج سلادجوهي هوري سائو سلاد ۽ پاسي واري ڀاڄين جي لاء هڪ ڪروڙين، تازو متبادل، اونهاري سبزيج سلاد لاء اهو کاڌا پنهنجي مقامي فارم جي موقف يا هاريء جي مارڪيٽ مان پيداوار تي استعمال ڪندي آهي.
08 جو 10
ڪڪڙ سبزي ڪابينا
جاني هوائي هن 5 منٽ جي سبزيج ترکارا کي ڪڪڙڻ لاء ضروري آهي ته مختلف فٽي سٿريٽرن ۽ انٽيائيوڊرنٽين جو پورو حصو آهي ۽ مختلف قسمن جي ڪمري لاء پابندي واري آهي. گاڏين کي وٽيامين اي، بيٽ کيري ڏيڻ ۽ ڦڦڙن، جگر، انديش ۽ اسيڊيڪ رت لاء فائدي واري آهي. اهڙي طرح، دل جي دل، هضم ۽ جگر لاء مضبوط ٿي رهيا آهن، ۽ رت کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهي مخالف سوزش ڪندڙ مرکبات، فلاٽ ۽ منگانياني ۾ اميرن آهن. هائڊروٽنگ، پوسٽيميم اميرن واري لياقت، لائيپيپين ڀريل ٽماڪن، مٺي سائي جوب، پنهنجي کلوروفيليل ۽ شفا جي توانائي سان گڏ، مالدار، ايسوسيٽڪ جي صحتمند ٿڌي، ۽ توهان کي روشني خواهش جو مڪمل نمونو آهي. توهان اضافي پروٽين جي لاء ڪجهه مٽي، گونج يا ٻج شامل ڪري سگهو ٿا (مختلف حالتن جي هيٺيان ڏسو) يا جيڪي توهان جي چوڌاري موجود ويگارن جي مطابق آهن.
09 جو 10
آرٽيڪلوز، ڪينييليني بينن ۽ هٽين سان گڏ ڪلي سالار
جاني هوائي سمن ۽ ٻين موسمن ۾ ڪٿا سلاد عظيم آهن. آئون انهن لاء نوجوان گرين يا ٻار ڪلو استعمال ڪرڻ چاهيان ٿو ڇاڪاڻ ته پنن کي عام طور تي وڌيڪ بالغن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ هڻڻ ۽ وڌيڪ آسان آهي. هن ميڊ-۾-ڪا- ٽو - ڊيڊ جا ٻيا اختيار ليمن لارنسن ماريل ڪلي سالار ، رونما ميٽرينينائي مارينڊي ڪلي، سوريري Herbed ڪولي سلاد ۽ ڪرنبربرز، Citrus ۽ Red Onion سان ٿوري مٺي ڪلياد شامل آهن .
10 مان 10
ٿائيلي سيلونيم سان گڏ ٿائي سيلفون نوڊ ۽ سبزيبل سلادجاني هوائي هي ٿڪيل، ٿڪ، مسڪين ۽ مٺي طريقي سان ٿائيلي سيلفين جي نوڊل ۽ سبزي جي سلاد جي لاء اسپيلين ليم ڊيمنگنگ جي حيثيت سان، ستارٽر يا روشني وارو مکيه طريقا. سيلففون نوڊلز گلوبلن ۽ اناج جي آزاد آھن (اھي ميون بينن مان بڻيا آھن)، تنھنڪري اھو ھڪڙو محدود غذا لاء وڏي آھي. مان توهان کي گرميء جو گرم لباس (ڪپڙي) ۽ ٿڌو (خام واري شيڪ) جو گرميء سان لڳايو وڃي ٿو، تنهن ڪري توهان کي ڪمري جي گرمي تي سلاد جي خدمت ڪري سگهو ٿا.