هڪ سست ڪڪڙ واري گوشت کي هفتي جي ڪنهن به ڏينهن لاء مزيدار کاڌو ڪري ٿو. اهو نسخو ۾ ڪافي گوشت آهي، مشغول، ٽيمو، سيشننگ، ۽ ذائقي لاء باربائييو ساس سان.
سيشننگ کي پنهنجي خاندان جي ذوق کي ترتيب ڏيڻ لاء مفت محسوس ڪريو. اضافي ذائق، رنگ ۽ غذائي لاء، منجمد ٺهيل مئل، ڪڻڪ يا ڳاڙيلن کي ڳاڙهو ڪرڻ لاء 30 منٽ اڳ اسٽو تيار آهي. Sirloin تجاويز پڻ سرنگ لاء هڪ بهترين اختيار آهي.
هن کي ڳاڙھو گرم گرم ٿيل چانورن، مٽي آلو، پالينا، يا پاسو مٿان ڳاڙهو لڳايو. مڪمل طور تي سلام، اطمينان حاصل ڪرڻ لاء سلاد شامل ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پائونڊ بيف شاه (اسٽائنگ بيف)
- 3 چمڪندڙ سبزي وارو تيل
- 1 پيالو ڪٽ تي
- 1/2 پيالو سائو مرچ (ڪٽ)
- 1 آلو لوڻ (وڏا، منڊي)
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/8 ڪڪڙ مرچ مرچ
- 2 پيالو گوشت واري اسٽاڪ (ترجيح ناپسنديده يا گهٽ سوڊيم)
- 1 (14.5-اائون) ٽما ڏيئي ٿو
- 1 (4-اائون) کي مزاج ڏيئي، اڇلائي سگھي ٿو
- 1/3 پيالو باربائي چئو
- 3 چمڙن جو ڪنڊو
- 1/4 پيد ٿڌو پاڻي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪفن کي ڪٽ ڪيو ويو آهي ڪلو ڪيڪ (1 انچ 2 انچ کان انچ انچ).
- هڪ سبيل ۾ تيل کي سبزي جي گرمي گرمي تيز گرمي تي گرمي ڪريو. جي گرم واري ٻوٽي ۾ کيڏ ۽ کاڌ خوراڪ ۾ ڪڪين جيسين جيستائين سڀني سرن تي ڳاڙهو ٿي وڃي، مسلسل روانا ٿيا.
- وچولي کي گرمي گهٽائڻ ڪڪڙ ۽ ڪٽيل سائي مرچ شامل ڪريو ۽ 1 منٽ تائين وڌيڪ کائڻ.
- سست ڪڪرن کي گوشت جي ٽوڪ منتقلي ڪريو. لوڻ، مرچ، بيف اسٽاڪ، ٽنڊو، مشروم ۽ باربييڪو سٽ شامل ڪريو. تقريبا 7 کان 9 ڪلاڪ جي لاء گهٽ ۽ کڪ تي کائڻ، يا جيستائين واري گوشت بلڪل ٽڻڻ وارو آهي.
- ڪڪڙ ۽ مٽي سان ٺهيل پاڻي سان ساوڪڻ جا ٻه چمڪندڙ پاڻي سان ساوڪ ڪريو. ڪڪڙ جي خاڪي ڦاٽي تي اسٽو ۾ وڌو ۽ 10 کان 20 منٽن تائين کائڻ تائين جاري رکو يا ڊگهي ٿي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 467 |
| کل فیٹ | 21 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 118 ايم ڪيو |
| سوڊيم | 455 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 26 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 43 g |