ريڪ برتن روزانه تيار ڪرڻ ۽ پچائڻ لاء روزانو طعام لڳائيندو آهي، ۽ هي بنيادي گوشت گوشت جو هڪ سٺو مثال آهي. توهان سڀني کي ڪرڻو آهي اهي ٻٽو برتن ۾ هر شيء کي گڏ ڪن ۽ شروع بٽڻ کي دٻايو وڃي. سست کڪ باقي رهي ٿو!
توهان جي ذائقي کي درست ڪرڻ لاء ريپريزينٽ تبديل ڪرڻ لاء مفت محسوس ڪريو. آلو سان گڏ ڪجهه ڊيٽ رتوگا يا ٽريپ شامل ڪريو. يا ڪجهه تازو يا منجهيل سبز سائيز شامل ڪريو هڪ ڪلاڪ اڳ، ڪجهه وڌيڪ رنگ ۽ ذوق لاء اسٽو تيار آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 انچ ڪبن ۾ 2 پائونڊ سرد گوشت
- 3 گاڏيون
- 3 آلو (وچولي، اٽڪل 1 پونڊ)
- 3 تي (وچولي)
- 1/4 پيالو ڪٽيو ويو
- 1 پيالو
- گوشت جو اسٽاڪ
- 1 چچا چشمي وارينئرسائر
- 1 جولو
- لوز، منجهه
- 1 بيھ پتي
- 1/2 ڪڪڙ مرچ
- 1 چچا چچا
- حلال لوڻ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪفن کي انچ انچ ۾ ڪٽ ڪريو.
- گاڏين کي پيل ڪريو ۽ ان کي 1/2 انچ انچين ۾ اڇلائي.
- آلو پيلو ۽ ان کي انچ انچ ڪبا ۾ اڇو.
- ان جا جوش پيل ڪريو ۽ انهن کي چوٿين ۾ ڪٽي.
- سست ڪکر ۾ گوشت ۽ ڀاڄيون ٺهڪي .
- هڪ ٿانو ۾، بيف اسٽاڪ کي گڏ ڪن، ورڪسيسيرائر ساس، لوسن، بيلي پتي، مرچ ۽ پيپرڪکا. ذائقو ۽ لوڻ وغيره شامل ڪريو. انهن جي گوشت ۽ ڀاڄين تي ٺهيل ٿڪايو.
- ڪپڙا ۽ گهٽ ۾ گهٽ 8 8 ڪلاڪ ڪلاڪ يا مٿي تي لڳ ڀڳ 4 کان 5 ڪلاڪ.
صلاحون
هي گوشت ٻوٽي ڪنهن به اڳ کاڌا ڪرڻ جي ضرورت ناهي. تنهن هوندي به، گوشت جي ٻوڏ کي اضافو اضافو ذائق، بناوت ۽ رنگ ڏيندو. جيڪڏهن توهان وٽ وقت آهي، سبزي جي تيل بابت 2 چمڙن جي گرمي هڪ چمڙي مٿان ۽ گرميء جي ٻوٽي کي گرميء ۾ وڌايو. ٻوڏ کان پوء بچايو ويندو آهي، ان کي باقي ڀاڄين سان گڏ بدترين برتن ڏانهن منتقل ڪن ٿا ۽ باقي ڀاف سان مهارت رکندڙ هاري ڇڏين ٿا. سکيلٽ جي تري ۾ هيٺ لڪايو ۽ ڳاڙھو بٽ ۽ پوء مواد کي گوشت ۽ ڀاڄين تي مٿي وجھو. باقي اجزاء شامل ڪريو ۽ هدايت واري گهٽ يا اعلي ترتيب تي پک ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 482 |
| کل فیٹ | 16 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 135 ميگا |
| سوڊيم | 293 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 35 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 49 g |