اهو بنيادي پولش پيئرجئي آو لاء اهو پڙهيل آٽو، هگهار، پاڻي ۽ لوڻ جو هڪ آسان ميلاپ آهي. توهان کي ٿورو وڌيڪ پاڻي يا ٿورو وڌيڪ اٽو اضافو ٿئي ٿو جيڪو ڏينهن جي نمي تي، اٽو جو وزن، وغيره وغيره خشڪ نه هجڻ گهرجي ۽ نه ئي اهو چپيو وڃي.
هن منصوبي ۾ شامل ڪيل ٻارن کي حاصل ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو
- سڀ مقصد اٽو
- 2 وڏا ڪٽيل ڪمرا جو گرمي جي هڻڻ
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/3 پيالو پاڻي (لوڪ وار)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ھڪڙي وچولي ٿانو ۾، ڳاڙھو ھڻو، لوڻ ۽ پاڻي، ۽ اٽو شامل ڪريو. جيستائين گوڏن ڀر مٽي ۽ چڱي نموني سان آهي. ڍڪيل هڪ ٻرندڙ ٿانو کڻي يا ٿوري پلاسٽڪ لپ سان گڏ ڪريو ۽ آرام 10 منٽ کان 1 ڪلاڪ تائين.
- هڪ دفعي اڌ آه سان ڪم ڪريو. ان قدم جي قدم واري پٺيان هدايتون ڪئين رول، ڪٽ، ڀرڻ ۽ پائيگيجي ڪئين ڪرڻ لاء .
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 756 |
| کل فیٹ | 36 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 11 g |
| ناپسنديده چت | 16 g |
| کوليسٽرول | 904 ميگا |
| سوڊيم | 1،757 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 67 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 39 g |