ڪوشش ڪريو ته گهر ۾ گلوڪين کان آزاد ۽ اڻڄاتل بادام فلاڪس پنيس جي ڀڃڪڙي رستن جي ضرورت آهي. ۽ توهان کي ڳولڻ لاء توهان کي خريداري خريد ڪرڻ وارا ڀڪيندڙ خريد ڪرڻ جي ضرورت نه هوندي.
هن صحتمند طريقه صفر يا گوم صفر تي مشتمل آهي - اهو آسان اجزاء سان ٺاهيو ويو آهي. بادل کا گوشت، صحت مند ميدان، فلاڪس کاڌي ۽ پرسنس پنيس. آڱو اڇو گڏ سان گڏ ٺهڪي اچي ٿو، ۽ اهو نڪرڻ بلڪل آسان آهي.
ھڪڙو انتھائي - ھن آرٽيڪل ڪاغذ کي بنا ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. اهو آسان تيار ڪرڻ جي اهم آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيال بادل اٽو (عموما طعام کائڻ)
- 1/4 پيم پرسنسن پنيس (عمدي گرائونڊ)
- 2 چمڪندڙ چمڪندڙ کاڌو
- 1 چيمن جو زيتون جو تيل
- 1/2 ڪڪڙون گليٽ آزاد سارووري جڙي ڦيري (يا توهان جي پسنديده سڪل هيب / بوب ڪڻڪ)
- 1/4 ڪڪڙون گليٽ آزاد لوسن پاؤر
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- 1/8 چچا چچاڪي
- 1 وڏو ڳاڙهو اڇو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻو سونهن 350 کان، في / 176 ° سي
- هڪ ٿانو ۾ سڪل اجزاء ٺهرايو ۽ ٺهرايو وڃي ٿو. ڳاڙهو اڇو شامل ڪريو ۽ ٺهيل ٿڌي تي گڏيل طور تي گڏ ٿي ويندو آهي.
- مٽي ٺاهڻ کي پارچري ڪاغذ جي شيٽ تي تبديل ڪريو. ھڪڙي بال ۾ فارم.
- پارچري ڪاغذ جي ٻئي شئي کي ٺهيل جي شڪل ۾ رکون ۽ هڪ رولنگ پن استعمال ڪرڻ لاء آڱر ڦوڪيو ڪريو جيستائين پائي ڪرسٽ جي ٿلهي جي باري ۾ - تقريبا 1/16 انچ انچ موٽن.
- ھلڪو جلدي ٽڪرا جي مٿين شيٽ واپس آڻيو ۽ خاني ۾ ڪئين گول ڪرڻ لاء هڪ پيزا جي سائيڪل يا وڏي چاقو استعمال ڪريو، مستطيل يا سٽون - جيڪا شڪل جيڪا توهان پسند ڪريو.
- خاص طور تي ڀرتر جي ڪاغذ تي بيڪنگ شيٽ تي منتقل ڪن ۽ 15 کان منٽ يا سنئون برن واري جڳهه تي اڳوڻي اوون ۾ پکڙيل. 12 منٽن کان پوء ڀٽيندڙن کي چيڪ ڪريو ڇاڪاڻ ته اهي اهي ڪاروائي شروع ڪن ٿا، اهي ڳاڙهو جلدي. جيڪڏهن توهان جا تند غير معمولي سان ڳنڍيندا آهن، بيڪنگ واري وقت ذريعي بيڪنگ شيٽ کي اڌ طرف ڇڪيو.
- کٽيندڙ ڌار ڌار ڪرڻ کان پوء تقريبا 10 منٽ کان تندور ۽ ٿڌي ڪڍو.
- هڪ آرٽائٽ ڪنٽرول ۾ اسٽور يا ريپ ۽ فريز.
نصيحت: هميشه پڪ ڪريو ته توهان جي ڪم جي سطحين، برتن، پنڊ، ۽ اوزار گلوڪين کان پاڪ آهن. هميشه پروڊڪٽ ليبل پڙهو. ٺاهيل بغير ڪنهن نوٽيس جي پيداوار فارم کي تبديل ڪري سگھن ٿا. جڏهن شڪ ۾، خريد نه ڪريو يا هڪ پيداوار واري ڪارڪردگي سان رابطو ڪرڻ کان پهريان ان جي تصديق ڪرڻ لاء جيڪا مصنوعات گلوبلن کان پاڪ آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 46 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 1 ميگا |
| سوڊيم | 34 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 1 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 3 |