صرف ڪجھ اجزاء مٺي جي دوستانه توازن مٺي (ميپل سرڪ) ۽ سارووري (اجنگو ۽ مکڻ) فراهم ڪري سگھن ٿا. هن کي سلاد ۽ ڪيچوسي يا چانور سان هن کي خدمت ڪريو. مان سيراب لوڻ جو هڪ وڏو پرستار آهي، جيڪو سستو آهي، آساني سان دستياب آهي ۽ پوکن جي ورڇيل ڪٽي آهي. ٿڪڻ واريون ٿڌا مٽيء ۾ هڪ سينووچ يا ڪٽيا ويندا آهن ۽ اسٽير-فري ۾ شامل آهن. جيتوڻيڪ اهي سورڪ ايش جي ذائق سان نه سينگاريا آهن، نازڪ موسمي سان خوشيء سان نوان ذخيري ۾ مادو ٿيندا.
سادو چشمي جي ٿڌ سان ٺهيل ساس ٺڪيل آهي ۽ ٿورو سريڙ سان روشن ٿي ويندو آهي. توهان توهان چاهيو ٿا ته ڪنهن به گرم چشما استعمال ڪري سگهو ٿا ۽ رقم جي گهربل طور تي استعمال ڪري سگهون ٿا. پاسي تي چٽيو وڃ ۽ هرڪو پاڻ کي تمام گهڻو مدد ڪرڻ گهرجي يا ٿورو ئي وانگر وانگر وانگر. يا صرف ٽيبل تي هڻي ڇڏيندا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 3 پائونڊ سينٽر جو سورڪ لوڪ
- ذائقو يا ڪوسو لوڻ لاء لوڻ
- تازي مرچ مرچ ذائقو ڪجي
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- 2 چمڪندڙ مکڻ ناپائز مکڻ
- 3 ٽيچون ميپل سرڪ
- 3 چمڪندڙ تازو آبي گانو
- 1/2 پيالو ڪڪڙ برائو
- ٻاڦ
- 1/2 1/2 ڳاڙھو ڪارو
- 1 چچا چاس چرس
- 2 ٽيچون کير جو کير
- ذائقو يا ڪوسو لوڻ لاء لوڻ
- تازي مرچ مرچ ذائقو ڪجي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- 375 تائين تندور کي پيٽ ڪريو. ڪاغذ جي ٽيلين سان سڪل سڪل لوڪ جو پيٽ ڪريو ۽ موسم سان اها نموني ۽ کاري مرچ سان سکي ٿي.
- گرمي تي ڳري ڳاڙهو گرمي. تيل کي وڌايو پوء سورن جو لوئر سڀڪو ڪنارن تي، تقريبا 3 منٽ جي پاسي تائين، ساوڪ کان ٻاهر سڀني جي چڱي نموني ڪارڪردگي آهي.
- هڪ پليٽ وٽ سور جو لوڻ کي هٽايو، باقي تيل کي پين ۾ وجهي ڇڏيو، پوء ڦري کي ڦري ڦيرايو، ۽ مکڻ، ميپل سراب ۽ آيگنگو وڌايو. جڏهن مک مکرن کي پگهار جو سور ڪڻڪ جي واپار کي واپس آڻيندي ۽ ان مکڻ جي شڪل ۾ ڦيرايو، ڪتب آڻيندو، ۽ جيتوڻيڪ ڊيم کي پٽي چٽ ڪيو. پين جي وچ ۾ پورڪ ڇڏي ڏيو ۽ ورٿ شامل ڪريو.
- 50 منٽن کان 1 ڪلاڪ 10 منٽن تائين تندور ۽ روٽ تي منتقلي ڪريو (حقيقت ۾ سور جو لوئر جي ٿلهي تي منحصر هوندو آهي)، جڏهن ته اهو روسٽ جي تمام گهڻي حصي ۾ 145 ° F اندروني گرمي پد تي پهچي ٿو. گرمي جي جانچ ڪريو). پهرين 30 منٽن کانپوء پکين کان پوء ڇانو بند ڪريو.
- جڏهن ته سور جو گوشت پڪي رهيو آهي، ننڍڙي ٿانو ٿلهو ۾ گڏاڙيندڙ، سرراچا، کير ۽ لوڻ ۽ مرچ شامل آهن.
- تندور مان هٽايو ۽ 10 منٽن کان ٿوري گهڻي قيمت ڪرڻ لاء ويهندا هئاسين. خدمت سان چٽيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 498 |
| کل فیٹ | 30 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 12 g |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 164 mg |
| سوڊيم | 243 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 7 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 47 ج |