فيفا ٻوٽي جي سائي کان، سائي جو ٻير جيڪي وڌيا آھن جن کي ٻيڙي شيل تائين تمام گهڻو ڪم آهي. هڪ تازي تازو اڃان ذائقي ڍڪيل آهي. جيڪڏهن توهان انهن کي بازار ۾ ڳولڻ لاء ڪافي خوش قسمت آهيو، انهن کي خوشبوء جي ذائق کي اجاگر ڪرڻ لاء انهن کي خاموش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو طريقو ڪيترو طريقو آهي جيڪو هڪ طريقو آهي، تنهنڪري مقدار ۾ وڌايو ۽ موسم جي واڌاري وانگر توهان وانگر پسند ڪيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پائون ڀاڻ گرين
- 2 چمڪندڙ ننڍن ٽڪرن ۾ يا زيتون جو تيل ٽڪرا (يا ميلاپ)
- مناسب سمنڊ جو لوڻ مزو
- تازو نيبو رس جو مزو (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سٿن کي صاف طور صاف ڪيو ۽ انهن کي نقصان جي پنن ۽ ڇڪڻ جي مٿان ختم ڪريو.
- گھڻي گرمي کان وڌيڪ وڏي ۾ وڏو ڀريل پن، سٿري پن يا پوٽو (هتان جي هڪ وڏي مٿاڇري واري ايراضيء وارو علائقو آهي). هڪ دفعو گرم، مکھن ۽ / يا تيل شامل ڪريو. ان کي ڳرڻ ۽ / يا جلدي گرم ڪرڻ گهرجي. جلدي ڀلا ساگر شامل ڪريو ۽ کڪيو، تيسين اھي حيران ٿي ويا آھن. تيز گرمي ۽ تڪليف ڪنهن به مايع جي مدد ڪري ٿو ته پٽن جي ڇڏڻ کي جلدي جلدي سان ظاهر ڪن.
- پکا فيوا ساگرين کي پوپٽ يا پليٽ ڪرڻ جي جڳهه تي منتقل ڪريو ۽ لوڻ سان ذائقو ڪرڻ سان.
گرم يا گرم ۾ ڀوا ساگر ڏيو. جيڪڏهن توهان کي نئين ليمن جي آس پاس آهي ته ليمن جو هڪ سست هوندو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 108 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 15 ميگا |
| سوڊيم | 170 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 13 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 2 g |