مونو سان بڪندڙ سوٽي لاء اهو کاڌو ٻيو ميوو کڻي سگهجي ٿو جيڪي مٺي ۽ ڪپڙا آهن. جيڪڏهن پٿرن ميون کي ڳولي نه سگھندو ته وڪڻي، پيچرن، يا نيڪارن جي استعمال ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 tbsp. سويا ساس
- 1 آلو لوڻ، منڊي
- 1-1 / 2 مٽي. اڪيلي فلمون
- 1 پيالو ڪٽ منگي، پيچرن، يا نقاشي
- 1 سڪا. صفا جگر جي جڙيل
- 2 ڪٿان ليم جو رس
- 1 سڪا. کنڊ
- 1/4 ايس ايس. لوڻ
- ڪشي اڇو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
1. اڳوڻو سونهن 375 درجا تائين. گلاس بيڪنگ کاش ۾ ھڪ واحد پرت ۾ فلورا رکي وٺو. مڇي سويا ساس ۽ مڇي مٿان پکيڙيو.
2. 30 منٽن تائين ڪڍڻ لاء ڪمري جي حرارت تي رکڻ ۽ جڳه تي رکڻ گهرجي.
3. گڏيل آمين، انگور، ليمن جو رس، لوڻ ۽ مرچ. مڇي جي مٿان هن جو ٺڪوليء سان گڏ 10-12 منٽن تائين، يا مڇيء سان آزمائشي جڏهن مڇيء کي فيڪس سان آسان بڻائي ڇڏيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 297 |
| کل فیٹ | 22 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 7 g |
| ناپسنديده چت | 10 گ |
| کوليسٽرول | 57 ميگا |
| سوڊيم | 937 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 13 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 14 g |