ڪن کي مزيدار ڪرڻ لاء، ذائق رکندڙ سفيد پيشي ان کي خاموش ڪرڻ آهي، ان کي سر نه ڏيو، جنهن کي مون ڪيترن ئي ماڻهن ڏٺو آهي، جڏهن اهي سوچيندا آهن ته اهي انهن کي خاموش ٿي رهيا آهن. ان کي تيز تيز گرمي تي مٿي کائڻ، تمام گهڻو ڌڪڻ جو جتن ڪيو پيو وڃي ته خسرو بيهڻ وڌيڪ يا گهٽ فوري طور تي بند ڪري ٿي، سو سڪي وڃي ٿي سڪي وڃي ٿي ۽ سڪل گرميء ۾ پتلون پٽي کاڌا ٿين ٿا، گلي گرمي نه. اسپينچ جي ڪيترن ئي گندن کي گهٽ گرميء سان برباد ڪيو ويو آهي، ان جي نازڪ پٽي پنهنجي پنهنجي مائع ۾ ڦوڪيو آهي (جيڪو سوادج ٿي سگهي ٿو، پر ٿلهي اسپينچ جي روشن ذائقي جو نتيجو نه آهي). ڏسو ته ڏسو ته سٿري اسپينچ هيٺان ڪيئن ڪجي.
اهو طريقو ڪيترو ئي طريقو آهي، جيڪو طريقي سان هڪ طريقو آهي، تنهنڪري مقدار کي وڌايو ۽ موسمي طور وڌايو جيئن توهان وانگر پسند ڪيو، بس پڪ ڪريو ته توهان هميشه هڪ پين استعمال ڪري رهيا آهيو جيڪو وڏي ڪافي وڏي پيٽ ۾ اسپن کي رکڻ لاء ڪافي آهي. بيچ ۾ ڪم، ضروري هجي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پائي اسپين
- 2 ننڍن ٽڪرن ۾ ننڍڙو ٽڪر ٽڪر ڪريو يا
- زيتون جو تيل (يا هڪ ميلاپ)
- سامونڊي لوڻ جو مزو
- تازو
- ليم جو رس (اختياري)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سپاهي صاف طور تي صاف ڪريو ۽ ان کي کائڻ، نقصان واري پنن کي ڀڃڻ ۽ ٿڌا پاڙن کي ختم ڪرڻ.
- گھڻي گرمي کان وڌيڪ وڏي ۾ وڏو ڀريل پن، سٿري پن يا پوٽو (هتان جي هڪ وڏي مٿاڇري واري ايراضيء وارو علائقو آهي). هڪ دفعو گرم، مکھن ۽ / يا تيل شامل ڪريو. ان کي ڳرڻ ۽ / يا جلدي گرم ڪرڻ گهرجي. جلدي جلدي شامل ڪيو پيو وڃي، تيسين روانا ٿيا، تان جو سپا زخمي ٿي وڃي. تيز گرمي ۽ روانا ٿيڻ واري ڪنهن به مايع جي مدد ڪري سگهندي جيڪا اسپينچ رليز جلدي جلدي ظاهر ڪري ٿي، جنهن کي توهان کي گلي يا پتلي پادريء کان بچڻ چاهيندا هوندائين جڏهن سڀ ڪجهه ۽ ڪم ڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان وڌيڪ پوکي چاهيندا هئاسين، ان کي بچ ۾ شامل ڪريو، جيئن ته پنن جي وير وانگر، مائع انهن کي باطل ڀڃي ڇڏيندا آهن.
- اسپين کي منتقلي تي اڇلائڻ يا پليٽ تي منتقل ڪريو، ۽ لوڻ سان ذائقي سان ڍڪڻ. گرم يا گرم ۾ خدمت ڪريو. ليمن جو هڪ نچوڙ وڌيڪ خراب نه آهي، جيڪڏهن توهان کي تازو ليمن جي ڀرسان خوش قسمت آهي.
تبديليون
- گليلي- ڪپڙي جو هڪ للو، منڊل، پين کي ۽ پچڻ کان 30 سيڪنڊ کان اڳ ڪرڻ لاء اسپين شامل ڪرڻ
- آنڊو ، هڪ آلو يا ساوڪ چمڪيو. پيچ کي شامل ڪرڻ کان پهرين، منٽ ۾ وجهي ڇڏيندي
- چمڪندڙ چاسن سان ڀريل يا بالامامڪ انگورن مان ٻن جي اڳيان خدمت ڪري رهيو آهي
- نٽي -گرنيش وولن جو تيل جي چمچ سان يا ٿلهي تيل جي تيل سان ڀرڻ کان اڳ
- هبيل -پيچليل هڪ چمڙي سان گڏ يا منٽيل ڊيل سان گڏ خدمت ڪرڻ کان اڳ
- شيشي -ٻاڙ ۾ ڪجهه ٿڌا پيتا ۽ نيلي پني جي ٿڌن کان اڳ ۾ شامل ٿئين
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 103 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 15 ميگا |
| سوڊيم | 244 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 7 g |